從腿開始瘦！神鍛鍊瘦身操：預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

出版社： 台灣角川(股)
作者： 石本哲郎
譯者： 陳燕華
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 128
出版日： 20190527
ISBN 13 : 9789575649722
內容簡介： ★　預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授
★　隨書附QRcode，專屬教練的示範影片淺顯易懂！
★　日本讀者感動好評：「幸好沒有半途而廢，實在是太棒了！」

　　為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。

　　無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」，想變瘦的部位都能美夢成真，在家就能做的超簡單肌力鍛鍊！每週只要做2次，效果絕對看得見。就算是不愛運動的人，也可以改變自己，從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開！

瘦腿的必要3元素：
1. 降低體脂肪
2. 改善水腫
3. 減去多餘的肌肉

　　以瘦腿為目標的「神鍛鍊」，主要針對臀部和大腿內側進行鍛鍊。原因在於增加臀部和大腿內側的肌肉，且有效運用在日常生活中。為了實現瘦腿目標，臀部和大腿內側是極為重要的部位。本書所介紹的肌力鍛鍊或技巧，可確實達成難度極高的瘦腿目標，因此命名為「神鍛鍊」。在鍛鍊中，最重要的並非拿著重物把自己逼到極限，而是在適當的部位施以適當的重量。「神鍛鍊」以精挑細選的招式和動作組成，讓女性在家也能進行，順利讓腿瘦下來。

目錄： 從腿開始瘦！神鍛鍊瘦身操：預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授
作者簡介： 石本哲郎Ishimoto Tetsuro
女性專屬私人健身教練。於東京、橫濱等經營女性專屬私人健身房、瘦身中心。指導超過一萬名以上的女性，雕塑身材成效斐然。研究女性瘦身相關的醫學、營養學、時間營養學、營養補充品、肌力鍛鍊方法等，為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，自己進行過24次刻意增重再「減重」的實驗。指導對象並非以纖細身材為工作、體態上原本即具有優勢的模特兒或藝人們，最擅長指導有減重煩惱的一般女性，關於讓女性健康瘦身的技術，他抱著不輸給任何人的自信。每天都會更新Twitter或Instagram，非常受到煩惱瘦身問題的女性歡迎。本書將公開，可達成一般認為最難的「瘦腿」肌力鍛鍊＆技巧。
【Twitter】@ishimoto14
【Instagram】@ishimoto14
【Blog】https://ameblo.jp/ishimototetsuro/