{"product_id":"從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練-一週兩小時-從喚醒肌肉-關節-結締組織到打造關鍵功能性肌力-從此遠離膝蓋疼痛及退化-擁有不易受傷-行動自如的身體","title":"從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體","description":"\u003cp\u003e出版社： 臉譜(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 梁友瑋（山姆伯伯）\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 19x24\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 192\u003cbr\u003e\n 出版日： 09\/07\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263158276\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，\u003cbr\u003e\n 而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 肌肉重置－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練\u003cbr\u003e\n 詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！\u003cbr\u003e\n 透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，\u003cbr\u003e\n 從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▍你深受膝蓋疼痛不適困擾，無法放心從事喜愛的運動，甚至影響日常生活嗎？\u003cbr\u003e\n ▍你是專業運動員或教練，以提升自身或學員的運動表現為第一要務，希望找到最簡單有效的下肢肌力訓練系統？\u003cbr\u003e\n ▍你是否感覺家中長輩日常行動變得吃力，膝蓋疼痛影響身心，降低了活動和出門的意願，形成惡性循環？\u003cbr\u003e\n ▍或者你正當壯齡，但看著長輩行動不便、失能，不希望自己的老後也變得如此？\u003cbr\u003e\n ──只要符合以上任何一個敘述，你都應該從今天開始跟著本書「強膝訓練」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，\u003cbr\u003e\n 是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，\u003cbr\u003e\n 學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，\u003cbr\u003e\n 也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，\u003cbr\u003e\n 甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 但在十年前，他曾深受膝蓋疼痛問題所苦，時常在跑步與登山時感到膝蓋疼痛，\u003cbr\u003e\n 即使求助復健診所、進行肌力訓練，問題仍無法根除，如同一顆不定時炸彈。\u003cbr\u003e\n 直到他認識了全身性訓練為取向的「功能性肌力訓練」系統，\u003cbr\u003e\n 學習並訓練後，他的膝蓋問題完全消失，下肢比以往更加強壯健康；\u003cbr\u003e\n 應用在教學實務後，他也收到很多正向回饋，幫助許多人從膝蓋不適的困擾解脫，\u003cbr\u003e\n 並同時發展全身肌力，讓學員在面對日常生活或運動場上的挑戰，都能更輕鬆、更不會受傷。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 透過本書，他以簡單明瞭的文字、大量照片及示範影片，\u003cbr\u003e\n 詳細解說這套多年來獲得許多實際成效的訓練系統。\u003cbr\u003e\n 從喚醒肌肉、滾筒按摩的熱身方法，到髖關節、下肢肌力、核心肌力的關鍵訓練動作，\u003cbr\u003e\n 以及符合各種初╱進階需求的實例課表，不須固定式器材，\u003cbr\u003e\n 不論是在家或在健身房訓練、有無教練指導，皆可輕鬆上手。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 要過上有品質、有樂趣的生活，你得擁有一副健康有力、能帶你自由活動的膝蓋。\u003cbr\u003e\n 儘早開始強膝訓練，將會是你這輩子最值得的運動投資！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"臉譜(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289807331467,"sku":null,"price":142.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_6dc2e8ee-9b7f-4a2f-b52b-4c22c783fef0.jpg?v=1788274241","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%be%9e%e5%b9%b4%e8%bc%95%e4%ba%ba%e5%88%b0%e9%8a%80%e9%ab%ae%e6%97%8f%e9%83%bd%e9%81%a9%e7%94%a8%e7%9a%84%e5%bc%b7%e8%86%9d%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e4%b8%80%e9%80%b1%e5%85%a9%e5%b0%8f%e6%99%82-%e5%be%9e%e5%96%9a%e9%86%92%e8%82%8c%e8%82%89-%e9%97%9c%e7%af%80-%e7%b5%90%e7%b7%a0%e7%b5%84%e7%b9%94%e5%88%b0%e6%89%93%e9%80%a0%e9%97%9c%e9%8d%b5%e5%8a%9f%e8%83%bd%e6%80%a7%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e5%be%9e%e6%ad%a4%e9%81%a0%e9%9b%a2%e8%86%9d%e8%93%8b%e7%96%bc%e7%97%9b%e5%8f%8a%e9%80%80%e5%8c%96-%e6%93%81%e6%9c%89%e4%b8%8d%e6%98%93%e5%8f%97%e5%82%b7-%e8%a1%8c%e5%8b%95%e8%87%aa%e5%a6%82%e7%9a%84%e8%ba%ab%e9%ab%94","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}