{"product_id":"強化肌力訓練全書-東大肌力學教授-骨科醫師及福岡軟銀鷹教練-寫給訓練者的科學化鍛鍊指南","title":"強化肌力訓練全書：東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練，寫給訓練者的科學化鍛鍊指南","description":"\u003cp\u003e出版社： 聯經出版事業(股)公司\u003cbr\u003e\n 作者： 石井直方、柏口新二、高西文利\u003cbr\u003e\n 譯者： 劉格安\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 228\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/06\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789570869774\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊！\u003cbr\u003e\n 從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理\u003cbr\u003e\n 一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書\u003cbr\u003e\n ──收錄54種常見的肌力訓練項目──\u003cbr\u003e\n ★日本亞馬遜書店4.5顆星好評推薦★\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書的三位作者皆是肌力訓練領域的專家，長期在第一線指導運動員及選手，經驗豐富。\u003cbr\u003e\n 他們發現，雖然愈來愈多人開始重視肌力訓練，但過度訓練、追求數字等現象也層出不窮，\u003cbr\u003e\n 比起強化肌力，更多人選擇忽略身體的反應，只想挑戰高重量、高負荷等。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 有鑑於此，三位專家決定分別從不同立場，來談論「肌力訓練」的重要性。\u003cbr\u003e\n 這些內容包括──\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★為什麼要做「肌力訓練」？\u003cbr\u003e\n 隨著年齡增長或活動量的減少，肌肉會開始萎縮，\u003cbr\u003e\n 久而久之會無法好好支撐身體。\u003cbr\u003e\n 為了減緩退化、預防受傷、減少脂肪等目的，\u003cbr\u003e\n 會建議透過各式訓練項目來強化肌肉。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★「健力三項」是什麼？為何重要？\u003cbr\u003e\n 身體有所謂的三大肌群，即腿、胸、背。\u003cbr\u003e\n 這些肌肉對於我們每天能健康生活，或在運動中表現活躍有很大的貢獻。\u003cbr\u003e\n 為了鍛鍊這些肌肉群，會使用槓鈴進行三種基本肌力訓練，\u003cbr\u003e\n 即深蹲（腿）、臥推（胸）及硬舉（背）。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★如何提高「肌力訓練」的效果？\u003cbr\u003e\n 除了正確呼吸，挑選安全護具、攝取健康飲食及適當的休息，均能提高訓練的效果。\u003cbr\u003e\n 此外，伸展運動能提高柔軟度，強化肌力訓練的效果，\u003cbr\u003e\n 甚至提升競技力、減少受傷。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 除了上述內容，本書也收錄超過百張圖片，\u003cbr\u003e\n 以圖解形式說明肌肉原理及訓練方式，讓你的練肌之路更有效率。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"聯經出版事業(股)公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41483338023051,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_395d6f9d-6579-4bfa-82ac-7f31bf6f1c54.jpg?v=1687619097","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%82%8c%e5%8a%9b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%85%a8%e6%9b%b8-%e6%9d%b1%e5%a4%a7%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ad%b8%e6%95%99%e6%8e%88-%e9%aa%a8%e7%a7%91%e9%86%ab%e5%b8%ab%e5%8f%8a%e7%a6%8f%e5%b2%a1%e8%bb%9f%e9%8a%80%e9%b7%b9%e6%95%99%e7%b7%b4-%e5%af%ab%e7%b5%a6%e8%a8%93%e7%b7%b4%e8%80%85%e7%9a%84%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%8c%96%e9%8d%9b%e9%8d%8a%e6%8c%87%e5%8d%97","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}