{"product_id":"年輕一輩子的身體-從骨盆修復開始-透過-呼吸法-伸展-運動-遠離小腹凸出-肩頸僵硬-慢性疼痛","title":"年輕一輩子的身體，從骨盆修復開始：透過「呼吸法×伸展×運動」，遠離小腹凸出、肩頸僵硬、慢性疼痛","description":"\u003cp\u003e出版社： 精誠資訊(悅知文化)\u003cbr\u003e\n 作者： 劉宗銘（ZM物理治療師）\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 240\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/22\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267873571\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 身體不適的源頭，其實藏在「骨盆」裡？\u003cbr\u003e\n ╲5 分鐘快速調節ｘ60 組示範動作ｘ18 種應用情境╱\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第一本！從物理治療的科學角度，矯正骨盆問題──\u003cbr\u003e\n 專為久坐久站上班族、育兒家務者、\u003cbr\u003e\n 退休樂齡族、運動愛好者\u003cbr\u003e\n 量身打造！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦ 特別收錄 ✦\u003cbr\u003e\n ── 7 日骨盆正位訓練 ──\u003cbr\u003e\n ── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜 ──\u003cbr\u003e\n ☑ 喚醒核心、減緩背痛 ☑ 修正腿型 ☑ 減輕頭痛暈眩 ☑ 改善婦科問題\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦ 你變得比以前容易閃到腰、落枕、背部莫名疼痛嗎？\u003cbr\u003e\n 久坐辦公室、總是癱在沙發上、缺乏運動、彎腰搬重物……\u003cbr\u003e\n 現代人常見的 NG 習慣，正在一步步蠶食你的骨盆健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 骨盆不只是身體的「地基」，更是連結內臟、自律神經、協調呼吸的關鍵樞紐。當骨盆失去穩定，肌肉的代償作用會一路影響膝蓋、腰椎，甚至連累你的睡眠品質與腸胃、代謝功能。\u003cbr\u003e\n 作者從 10 年以上臨床經驗出發，結合解剖學原理與實證研究，用最務實的方式重新認識身體運作，不只談拉筋、矯正姿勢，而是透過加強核心，將骨盆與脊椎歸位，幫助你真正恢復肌肉平衡、消除日常疲勞。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦ 快速辨識你的骨盆歪斜類型 ✦\u003cbr\u003e\n 1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐\u003cbr\u003e\n 2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃\u003cbr\u003e\n 3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊\u003cbr\u003e\n 4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦ 各職業的骨盆照顧指南 ✦\u003cbr\u003e\n 【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序\u003cbr\u003e\n 【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃\u003cbr\u003e\n 【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良\u003cbr\u003e\n 【駕駛╱通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"精誠資訊(悅知文化)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289718694027,"sku":null,"price":130.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_9b19b84a-6c79-4a38-bb07-a13adc5d14b1.jpg?v=1788273040","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%b9%b4%e8%bc%95%e4%b8%80%e8%bc%a9%e5%ad%90%e7%9a%84%e8%ba%ab%e9%ab%94-%e5%be%9e%e9%aa%a8%e7%9b%86%e4%bf%ae%e5%be%a9%e9%96%8b%e5%a7%8b-%e9%80%8f%e9%81%8e-%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95-%e4%bc%b8%e5%b1%95-%e9%81%8b%e5%8b%95-%e9%81%a0%e9%9b%a2%e5%b0%8f%e8%85%b9%e5%87%b8%e5%87%ba-%e8%82%a9%e9%a0%b8%e5%83%b5%e7%a1%ac-%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%96%bc%e7%97%9b","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}