{"product_id":"帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊-你就這樣練-乾脆俐落一站解決","title":"帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊：你就這樣練，乾脆俐落一站解決","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 帕維爾．塔索林Pavel Tsatsouline\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳柏瑋\u003cbr\u003e\n 規格： 19*26*1.2cm\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 192\u003cbr\u003e\n 出版日： 12\/26\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267728604\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父\u003cbr\u003e\n 帕維爾．塔索林\u003cbr\u003e\n 集多年實踐教學結晶，拆解再拆解\u003cbr\u003e\n 從零開始的初始壺鈴入門\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 壺鈴\u003cbr\u003e\n 不占空間，且堅不可摧\u003cbr\u003e\n 能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性\u003cbr\u003e\n 以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果\u003cbr\u003e\n 這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現\u003cbr\u003e\n 任何地方都是你的訓練場\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：\u003cbr\u003e\n 1. 新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。\u003cbr\u003e\n 2. RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。\u003cbr\u003e\n 3. 成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 帕維爾規劃的這套系統方法萬無一失，只要簡單按照指令，就能保證以下成果：\u003cbr\u003e\n ►全方位肌力的增強：讓你輕鬆掌握最艱困和最難以預期的任務需求。\u003cbr\u003e\n ►持久爆發力的極大化：能撐到最後一回合的爆發力決定一切。\u003cbr\u003e\n ►鍛造鬥士的體魄：同步練就運動功能極大強化所需的體格。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 每週只需花1-2小時使用這種袖珍且幾乎堅不可摧的工具，\u003cbr\u003e\n 你所獲得的蠻力、韌性和冠軍級的體能，沒有其他器材可以辦得到。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「本書將一整個世紀的知識壓縮進幾頁裡，我建議你整本跟著做。如果你喜歡『老派』的方式，請睜大眼睛，以壺鈴的視角來看待經典的訓練方法。」──丹．約翰\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45153024376971,"sku":null,"price":128.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_09e004bf-ef09-434b-b377-112b42bd6050.jpg?v=1769935922","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%b8%95%e7%b6%ad%e7%88%be%e8%b6%85%e7%b4%9a%e6%96%b0%e6%89%8b%e5%a3%ba%e9%88%b4%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%89%8b%e5%86%8a-%e4%bd%a0%e5%b0%b1%e9%80%99%e6%a8%a3%e7%b7%b4-%e4%b9%be%e8%84%86%e4%bf%90%e8%90%bd%e4%b8%80%e7%ab%99%e8%a7%a3%e6%b1%ba","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}