{"product_id":"帕維爾徒手戰士訓練法-俄式訓練大師-傳授你只用自體重量訓練-就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法","title":"帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 帕維爾．塔索林Pavel Tsatsouline\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳柏瑋\u003cbr\u003e\n 規格： 19x26x1.2\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 192\u003cbr\u003e\n 出版日： 20220804\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267092613\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 當你的身體，是你唯一的訓練工具時\u003cbr\u003e\n 俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾．塔索林\u003cbr\u003e\n 讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●審定：王啟安老師––台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。\u003cbr\u003e\n ●翻譯：陳柏瑋中醫師––中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「首刷限量優惠」\u003cbr\u003e\n SBD Taiwan特別優惠，滿千折抵200元商品折扣碼\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 為什麼是徒手訓練？因為，隨時隨地都能做。\u003cbr\u003e\n 如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力，結案。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 長期刻苦訓練的真男人就算進不了健身房，也不會屈就於高反覆訓練的。\u003cbr\u003e\n 這是事實，真正可觀的肌力只能透過高阻力、低反覆次數的鍛鍊來取得，這樣的鍛鍊帶來極高的肌肉張力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《帕維爾徒手戰士訓練法》即將向您呈現，如何選擇最合適的自身體重訓練動作來挑戰極限，這難度將會使你一組之內只能勉強做幾下而已。我們將透過改變四肢的槓桿作用與重心分布，來提升或降低難度。如果標準伏地挺身對你來說很容易，請試試單手伏地挺身；如果單手伏地挺身也不成問題，接著請將下肢抬高，我相信你懂的。街頭健身玩家就是藉由這樣的進退階方法來調整難易度。例如，如果單手伏地挺身對您來說太困難，那可以調高手部高度來降低難度。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 徒手戰士教條：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n l 用無窮盡的高反覆動作將肌肉搞到力竭，無法鍛鍊出肌力；施予肌肉大量張力才可以。\u003cbr\u003e\n l 要誘發出高肌肉張力，高阻力是其中一個條件，另外一個則是全神貫注在肌肉收縮上。\u003cbr\u003e\n l 透過刻意製造不利的槓桿作用和四肢之間的重量分配，即可在沒有大重量器材的情況下製造出高阻力。\u003cbr\u003e\n l 透過少數幾個高阻力、低反覆、全身性鍛鍊動作，即可獲得最佳的肌力增長。徒手戰士訓練課表僅包含兩個段練動作：單腳深蹲與單手伏地挺身，這兩個動作等同於自身體重的健力鍛鍊。\u003cbr\u003e\n l 肌力訓練是一種技術，必須把訓練視為練習而非只是健身。您將會日復一日地練習，您將會專注於最大肌肉張力，您將完全避免肌肉疲勞與力竭。\u003cbr\u003e\n l 產生張力的技術，是變強壯最重要的一件事，遠比肌肉量的增長重要多了。\u003cbr\u003e\n l 源自傳統武術的高張力技巧，會使你的肌肉更緊繃，進而使您變得更強壯。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40682405888139,"sku":null,"price":128.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_08c47a75-0bf9-487c-b92c-62825139983f.jpg?v=1659241170","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%b8%95%e7%b6%ad%e7%88%be%e5%be%92%e6%89%8b%e6%88%b0%e5%a3%ab%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%b3%95-%e4%bf%84%e5%bc%8f%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%a4%a7%e5%b8%ab-%e5%82%b3%e6%8e%88%e4%bd%a0%e5%8f%aa%e7%94%a8%e8%87%aa%e9%ab%94%e9%87%8d%e9%87%8f%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e5%b0%b1%e8%83%bd%e7%b7%b4%e5%88%b0%e8%b6%85%e7%b4%9a%e5%bc%b7%e5%a3%af%e7%9a%84%e6%88%b0%e9%ac%a5%e6%b0%91%e6%97%8f%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%b3%95","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}