{"product_id":"小學生的煩惱1-控制不住怒氣怎麼辦-隨書附贈-穩定情緒小書籤-四款","title":"小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？（隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款）","description":"\u003cp\u003e出版社：     小熊-遠足文化\u003cbr\u003e\n作者：     監修：安藤俊介\u003cbr\u003e\n譯者：     吳嘉芳\u003cbr\u003e\n規格：     14.8x21x0.9\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     128\u003cbr\u003e\n出版日：     20220602\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9786267140062\u003cbr\u003e\n內容簡介：     漫畫情境×專業指導×實際操作＝情緒管理最佳指南\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★6種「憤怒類型」的分析，了解憤怒的個性與對策。\u003cbr\u003e\n★7種「平息憤怒」的訣竅，練習迅速調整心情。\u003cbr\u003e\n★5種「控制憤怒」的技巧，冷靜擺脫負面思考。\u003cbr\u003e\n★6種「表達憤怒」的方式，學習拿捏情緒表現。\u003cbr\u003e\n★6種「管理情緒」的方法，實際演練克服焦慮。\u003cbr\u003e\n★3個「特別專欄」，深入探討憤怒的各種面向。\u003cbr\u003e\n★隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e你曾經遇過以下幾種情況嗎？\u003cbr\u003e\n和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻，內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧！可是，等氣消了之後，又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。\u003cbr\u003e\n無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候，但是如果被憤怒控制，就會做出許多不理智的行為，造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e一、 什麼是憤怒？\u003cbr\u003e\n概述憤怒的成因，以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。\u003cbr\u003e\n二、 平息瞬間爆發的憤怒\u003cbr\u003e\n介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如：等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。\u003cbr\u003e\n三、 控制憤怒\u003cbr\u003e\n闡述五個遠離負面情緒的技巧。如：擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。\u003cbr\u003e\n四、 適當表達憤怒的方式\u003cbr\u003e\n說明六種向別人傳達不滿的方法。如：生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。\u003cbr\u003e\n五、 情緒管理的方法\u003cbr\u003e\n提供六種實際演練克服焦慮的策略。如：憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書循序漸進的指導如何運用各式技巧，從容應付種種令人憤怒的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用情緒管理方法的結果，以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是，第二、三、四章的最後皆附有「專欄」，例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」，從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾，以及憤怒對身心造成的影響。\u003cbr\u003e\n書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」，而是「與憤怒和平共處」。例如，如何在火氣上來時，以不傷害彼此的方式慢慢平息；在想發脾氣前，轉換念頭穩定起伏不定的心情；在壓抑不住怒火時，理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐，你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※6種憤怒類型的個性與對策\u003cbr\u003e\n1. 熱血柴犬型\u003cbr\u003e\n個性：討厭拐彎抹角，而且認為「應該……」時，一旦出現一點差錯或不遵守規則的人，就容易發脾氣。\u003cbr\u003e\n對策：別對所有事情強加自己的規則，並接受別人的想法，學會寬以待人。\u003cbr\u003e\n2. 黑白貓熊型\u003cbr\u003e\n個性：希望一切都黑白分明的完美主義者，一旦發生與自己價值觀不同的情況，就會感到壓力而發脾氣。\u003cbr\u003e\n對策：別用對或錯來區分所有事情，試著用寬廣的心胸接納各種想法。\u003cbr\u003e\n3. 老大猴子型\u003cbr\u003e\n個性：具有強大的行動力，容易成為領導者。自尊心強，一旦沒有人認同自己的意見，就會覺得被否定而生氣。\u003cbr\u003e\n對策：即使對方沒有接受你的意見，也不代表會降低對你的評價喔！\u003cbr\u003e\n4. 固執綿羊型\u003cbr\u003e\n個性：平常看起來溫和，可是被要求做一些不想做的事情時，就會變得煩躁。而且一旦做了決定，就不會輕易妥協。\u003cbr\u003e\n對策：別要求別人非得遵照自己的規則，聽聽別人的意見或想法，並靈活思考。\u003cbr\u003e\n5. 慎重兔子型\u003cbr\u003e\n個性：這類型的人屬於認真慎重的行動派。因做事用心，所以容易對不遵守規則的人發脾氣。\u003cbr\u003e\n對策：可試著敞開心胸依賴他人，以建立信任感。若有人不遵守規則，請先找出原因，不要立刻發脾氣。\u003cbr\u003e\n6. 自由貓咪型\u003cbr\u003e\n個性：不擅長察言觀色，想到什麼就立刻脫口而出。遇到嚴格的規定時，會因為壓力而感到焦躁。\u003cbr\u003e\n對策：只要在面對所有的人、事、物時先用心判斷情況，就能避免遇上麻煩。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※本書使用方法\u003cbr\u003e\n1. 情境舉例：以學校常發生的各種憤怒場景為例，並提供管理情緒的方法。\u003cbr\u003e\n2. 方法說明：詳細解說如何運用合適的方法平息怒火、控制憤怒和表達情緒。\u003cbr\u003e\n3. 漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用情緒管理方法的結果。\u003cbr\u003e\n4. 重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※「小學生的煩惱」系列：\u003cbr\u003e\n《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》\u003cbr\u003e\n《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》\u003cbr\u003e\n《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"小熊-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40351528026251,"sku":null,"price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_f361775b-f663-404e-9730-c374854e8948.jpg?v=1653787827","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%b0%8f%e5%ad%b8%e7%94%9f%e7%9a%84%e7%85%a9%e6%83%b11-%e6%8e%a7%e5%88%b6%e4%b8%8d%e4%bd%8f%e6%80%92%e6%b0%a3%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%be%a6-%e9%9a%a8%e6%9b%b8%e9%99%84%e8%b4%88-%e7%a9%a9%e5%ae%9a%e6%83%85%e7%b7%92%e5%b0%8f%e6%9b%b8%e7%b1%a4-%e5%9b%9b%e6%ac%be","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}