{"product_id":"專業心理師是這樣自我療癒的-我的人生也是一缸子問題-還天天聽患者訴苦-倒情緒垃圾-怎麼辦-30年專業加經驗-我總能有效抒解情緒","title":"專業心理師是這樣自我療癒的：我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。怎麼辦？30年專業加經驗，我總能有效抒解情緒！","description":"\u003cp\u003e出版社： 任性出版-大是\u003cbr\u003e\n 作者： 伊藤繪美\u003cbr\u003e\n 譯者： 賴詩韻\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/01\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267182871\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。\u003cbr\u003e\n ◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。\u003cbr\u003e\n ◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。\u003cbr\u003e\n ◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦自己出現問題，會如何抒解情緒？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者伊藤繪美是日本公認心理師（國家考試合格）、臨床心理師，\u003cbr\u003e\n 目前是「洗足壓力調適支援所」所長，從事心理諮商工作超過30年。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 她從小就扮演母親的情緒垃圾桶，性格變得非常敏感；\u003cbr\u003e\n 一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮，甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕，\u003cbr\u003e\n 母親過世後，原以為可以卸下情緒重擔，卻罹患了憂鬱症。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 所幸作者曾接受專業心理師教育，\u003cbr\u003e\n 她藉由認知行為治療、基模治療，得以克服人生困境。\u003cbr\u003e\n 本書便是她人生經歷的分享，告訴你，專業心理師都是這樣自我療癒的。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎煩惱時我這樣自我療癒\u003cbr\u003e\n ‧正念有用，但很難做到，怎麼辦？\u003cbr\u003e\n 作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習，例如：\u003cbr\u003e\n 專注力不足，就試試看「葡萄乾進食練習」；\u003cbr\u003e\n 早上一直想睡、腦袋一片渾沌，可以試試「冰塊的正念練習」。\u003cbr\u003e\n 即使只有1分鐘、10秒也可以。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ‧想像面前有個馬桶，把負面思考往裡沖。\u003cbr\u003e\n 天天聽患者訴苦倒情緒垃圾，我也好痛苦，\u003cbr\u003e\n 每當情緒一來，我寫下「啊──我不幹了」、「你這在開什麼玩笑」。\u003cbr\u003e\n 太多負面思考怎麼辦？想像面前有個馬桶，看著水流把思緒沖掉。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎我這樣拯救自己\u003cbr\u003e\n ‧與內心的小幫手對話\u003cbr\u003e\n 作者最愛用「對話方式」拯救自己痛苦的情緒，\u003cbr\u003e\n 她經常和內心的小幫手對話：「這個人是不是很討厭我？」、\u003cbr\u003e\n 「為什麼網路上這麼多人給我負評？」透過內心的自我安慰得到抒解。\u003cbr\u003e\n （多數人看心理師的過程，也是一種自我對話。）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 還有，作者曾是重度菸癮者，如何成功戒菸？\u003cbr\u003e\n 也曾沉迷於遊戲、賭博，是如何改變容易衝動、成癮的自己？\u003cbr\u003e\n 多虧了暴露療法與基模治療，成功改善。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 老媽一碰面就跟我訴苦，我越聽就越跟著痛苦。\u003cbr\u003e\n 我自己的人生也有一缸子問題，成癮、憂鬱、焦慮……\u003cbr\u003e\n 三十多年專業經驗讓我這樣抒解情緒，幫別人也救自己！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"任性出版-大是","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42543155576971,"sku":null,"price":110.4,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_c8e9c86b-1794-4cb9-9b90-77377ba98039.jpg?v=1719143981","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%b0%88%e6%a5%ad%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e6%98%af%e9%80%99%e6%a8%a3%e8%87%aa%e6%88%91%e7%99%82%e7%99%92%e7%9a%84-%e6%88%91%e7%9a%84%e4%ba%ba%e7%94%9f%e4%b9%9f%e6%98%af%e4%b8%80%e7%bc%b8%e5%ad%90%e5%95%8f%e9%a1%8c-%e9%82%84%e5%a4%a9%e5%a4%a9%e8%81%bd%e6%82%a3%e8%80%85%e8%a8%b4%e8%8b%a6-%e5%80%92%e6%83%85%e7%b7%92%e5%9e%83%e5%9c%be-%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%be%a6-30%e5%b9%b4%e5%b0%88%e6%a5%ad%e5%8a%a0%e7%b6%93%e9%a9%97-%e6%88%91%e7%b8%bd%e8%83%bd%e6%9c%89%e6%95%88%e6%8a%92%e8%a7%a3%e6%83%85%e7%b7%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}