{"product_id":"如何自在做自己-寫給總是緊張-想太多-怕自己不夠好的你-擺脫他人眼光-克服社交焦慮的心理練習","title":"如何自在做自己：寫給總是緊張、想太多、怕自己不夠好的你，擺脫他人眼光，克服社交焦慮的心理練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 一起來-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 艾倫．亨德里克森\u003cbr\u003e\n 譯者： 朱浩一\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8*21*1.85\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 304\u003cbr\u003e\n 出版日： 05\/14\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267874097\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 開會、上台、認識新朋友……\u003cbr\u003e\n 一到人群面前，就開始緊張冒汗\u003cbr\u003e\n 明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家\u003cbr\u003e\n 教你用對方法，安撫內在不安\u003cbr\u003e\n 不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦\u003cbr\u003e\n ★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用\u003cbr\u003e\n ★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。\u003cbr\u003e\n 要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。\u003cbr\u003e\n 要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？\u003cbr\u003e\n 多達40％的人，認為自己容易害羞。\u003cbr\u003e\n 你或許覺得自己內向、容易緊張，\u003cbr\u003e\n 在社交場合時，常常不知所措。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人，\u003cbr\u003e\n 她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。\u003cbr\u003e\n 本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法，\u003cbr\u003e\n 幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書以專業心理學為基礎，\u003cbr\u003e\n 結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例，\u003cbr\u003e\n 帶你一步步學會：\u003cbr\u003e\n ✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音\u003cbr\u003e\n ✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處\u003cbr\u003e\n ✦ 面對對話冷場，不再慌張失措\u003cbr\u003e\n ✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友\u003cbr\u003e\n ✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。\u003cbr\u003e\n 透過書中的方法，你不需要變外向，\u003cbr\u003e\n 也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你學會把注意力從自己身上移開，\u003cbr\u003e\n 放下對完美的要求，也不再刻意掩飾，\u003cbr\u003e\n 焦慮會一點一點鬆動，\u003cbr\u003e\n 你終能在各種場合中，自在表達自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"一起來-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46844373565579,"sku":null,"price":156.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_42fd6b92-0560-4084-94f5-a4289cb6950d.jpg?v=1777782772","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%87%aa%e5%9c%a8%e5%81%9a%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%af%ab%e7%b5%a6%e7%b8%bd%e6%98%af%e7%b7%8a%e5%bc%b5-%e6%83%b3%e5%a4%aa%e5%a4%9a-%e6%80%95%e8%87%aa%e5%b7%b1%e4%b8%8d%e5%a4%a0%e5%a5%bd%e7%9a%84%e4%bd%a0-%e6%93%ba%e8%84%ab%e4%bb%96%e4%ba%ba%e7%9c%bc%e5%85%89-%e5%85%8b%e6%9c%8d%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e6%85%ae%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}