{"product_id":"好好變老-自在享受55個身心靈的微變化","title":"好好變老：自在享受55個身心靈的微變化","description":"\u003cp\u003e出版社：     時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n作者：     平松類\u003cbr\u003e\n譯者：     0\u003cbr\u003e\n規格：     14.8x21x1.14\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     240\u003cbr\u003e\n出版日：     20201221\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9789571384719\u003cbr\u003e\n內容簡介：     本書寫給以為「只是年紀大了」，而錯失健康與快樂的你\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e││人生進入下半場的你，是不是也有以下的現象？││\u003cbr\u003e\n 腦筋常突然斷片，某個人的名字怎樣都想不起來。\u003cbr\u003e\n 閱讀說明書時，不自覺就會念出聲來。\u003cbr\u003e\n 手機螢幕必須開到最亮，否則字就會看不清楚。\u003cbr\u003e\n 容易失去耐性，對客服人員常直接進入「抓狂模式」。\u003cbr\u003e\n 想逛街購物，才出門就覺得累或是失去興致。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e　　上了年紀之後，身心必然會出現變化，我們也會擔心自己是不是生了什麼病。但去醫院就診，十之八九都「找不出毛病」。碰到這種情況，相信許多人都聽過醫生告訴你：「老了就是會這樣！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e　　難道，「老化」就等同「退化」，我們只能消極認命？事實上並非如此！作者平松類博士每天接觸大量高齡病患，他發現許多身心不適的情況並非「病態的變化」，而是「自然變化的規律」，進而整理出55種常見的身心變化症狀與健康慢老提案，清楚說明哪些是屬於正常的轉變，哪些是必須就醫的病變，更進一步釐清某些疼痛不適跟老化無關，是可以經過調整而逐漸改善的。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e　　藉由正確理解身心自然變化的規律，就能對自己的改變感到釋懷，一旦身心輕鬆，就容易發揮每個年紀該有的能力水準，也能自在地享受生活。\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e││ 你以為的老化現象，其實都是身體的自然變化││\u003cbr\u003e\n 三餐吃的份量跟以前一樣，為何體重卻直線增加？\u003cbr\u003e\n→ 因為生活型態轉變，人們變得少動多坐，所以容易發胖。但若是過瘦，免疫力和骨密度都會下降。體重稍重一點的人反而會較長壽。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e 滑手機之後視線突然變模糊，該如何舒緩眼睛疲勞？\u003cbr\u003e\n→可以利用「輪流看近距、中距、遠距」的對焦訓練來活動眼球，讓視力恢復以往的水準，同時也能讓緊繃的肩頸得到舒緩。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e說要去拿東西，才一轉身就忘記要拿什麼，該怎麼辦？\u003cbr\u003e\n→不斷默念要拿的東西，並且勿一心二用，減輕大腦記憶的負擔，就不會再忘東忘西了。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e不自覺就發出「欸咻」聲，感覺好丟人，該怎麼辦？\u003cbr\u003e\n→在提重物或是從座位起身時，因為需要牽動腿部肌肉，所以身體自然會想要出聲為自己打氣。若常練習輕度深蹲，可以強化大腿前側的股四頭肌，也能減少脫口出聲的頻率。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e半夜老是想起床上廁所，不但嚴重影響睡眠，也怕起身摸黑時跌倒，該怎麼辦？\u003cbr\u003e\n→可以在睡前十五分鐘，先在沙發上暫躺五分鐘，然後去上廁所，讓膀胱排光尿液再上床，便能減少夜尿的次數。\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e活力推薦（依姓氏筆畫排列）\u003cbr\u003e\n朱為民│臺中榮民總醫院健康管理科主任\u003cbr\u003e\n李若綺│弘道老人福利基金會執行長\u003cbr\u003e\n林金立│台灣自立支援照顧專業發展協會理事長\u003cbr\u003e\n林經甫│時尚老人Dr. Lin \u003cbr\u003e\n邱靜如│成功大學醫學院老年學研究所教授\u003cbr\u003e\n詹鼎正│台大醫院竹東分院院長 \u003cbr\u003e\n萬子綾│社團法人中華民國銀髮健康照顧協會\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182729343115,"sku":null,"price":93.3,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_c8263d58-d5c7-48e1-8175-b41087bfbfa8.jpg?v=1650284575","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e8%ae%8a%e8%80%81-%e8%87%aa%e5%9c%a8%e4%ba%ab%e5%8f%9755%e5%80%8b%e8%ba%ab%e5%bf%83%e9%9d%88%e7%9a%84%e5%be%ae%e8%ae%8a%e5%8c%96","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}