{"product_id":"天生就會跑２-終極訓練指南","title":"天生就會跑２：終極訓練指南","description":"\u003cp\u003e出版社： 木馬-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 克里斯多福．麥杜格Christopher McDougall、艾瑞克．歐頓Eric Orton\u003cbr\u003e\n 譯者： 王啟恩\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x1.85\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 288\u003cbr\u003e\n 出版日： 10\/05\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263145122\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力──\u003cbr\u003e\n ★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★\u003cbr\u003e\n 學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！\u003cbr\u003e\n 本書帶你發揮自由奔跑的本性──\u003cbr\u003e\n 跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！\u003cbr\u003e\n 校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南\u003cbr\u003e\n ∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕\u003cbr\u003e\n 給初、中階跑者的終極訓練，\u003cbr\u003e\n 給資深好手的全方位總體檢！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！ \u003cbr\u003e\n ‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。\u003cbr\u003e\n ‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！\u003cbr\u003e\n ‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！\u003cbr\u003e\n ‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！ \u003cbr\u003e\n ‧9種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復的策略。\u003cbr\u003e\n ‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑2》中，完整回答了從初階至中階跑者的所有問題，教導如何透過跑步，掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單，得以回顧各種訓練基礎與觀念，是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆無論菜鳥或老鳥，矯正你的跑步觀念誤區\u003cbr\u003e\n ‧應該吃與不應該吃的食物有哪些？又該怎麼搭配怎麼製作？\u003cbr\u003e\n ‧你有多了解你的腿部肌肉？基本的不要因為錯誤認知而成為傷兵！\u003cbr\u003e\n ‧你對你的跑鞋夠了解嗎？別讓跑鞋成為造成傷害的元凶！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆享受跑步樂趣，建立歡樂的連結\u003cbr\u003e\n ‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享，指引從生活到戶外的跑步旅程。\u003cbr\u003e\n ‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧，讓你跟心愛的家人快樂地跑！\u003cbr\u003e\n ‧參加跑團，讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆盛情推薦（依首字筆畫排序）\u003cbr\u003e\n Tomo Goto Youtube「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」\u003cbr\u003e\n 台南一哥╱蘇志濱 資深教練\u003cbr\u003e\n 台灣大腳丫長跑協會\u003cbr\u003e\n 田鴻魁 體育主播\/Podcast《跑步不要聽》主持人\u003cbr\u003e\n 吉雷米 南法作家跑者\u003cbr\u003e\n 余文彥 IR SPORTS跑創運動創辦人 \u003cbr\u003e\n 李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 \u003cbr\u003e\n 林世奇 物理治療師\u003cbr\u003e\n 凃俐雯 超越復健診所醫師\u003cbr\u003e\n 段慧琳 主持人\/三鐵運動員\u003cbr\u003e\n 徐國峰 運動作家\u003cbr\u003e\n 徐棟英 核心逆齡節拍超慢跑老師\u003cbr\u003e\n 陳仲仁 Podcast《跑步教練怎麼說》主持人\u003cbr\u003e\n 陳囿任 歌仔戲演員暨馬拉松最速古人\u003cbr\u003e\n 陳彥博 極地超級馬拉松運動員\u003cbr\u003e\n 象總╱王冠翔 Podcast《跑步不要聽》主持人\u003cbr\u003e\n 超馬老爹╱羅維銘\u003cbr\u003e\n 黃俊麒 永和234AKA佛系教練\/kobe麒跑步訓練班負責人\u003cbr\u003e\n 鄭匡寓 don1don總編 \u003cbr\u003e\n 蔡弘誠╱糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監\/跑步學堂總教練 \u003cbr\u003e\n 魏華萱 前主播\/運動旅者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆國內外好評讚譽\u003cbr\u003e\n 麥杜格再度以他超強說故事能力，透過輕鬆、故事性的架構，寫出《天生就會跑2》這本易懂易讀，且容易實踐的跑步訓練書，只要能遵循天賦訓練，就是找回「天生就會跑」能力的最佳途徑。\u003cbr\u003e\n ──蔡弘誠╱糨糊教練 H2U運動筆記ESG賽事處總監\/跑步學堂總教練\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。這本書能點燃你的行動力！\u003cbr\u003e\n ──田鴻魁 體育主播\/podcast跑步不要聽主持人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 我們都能跑，且能越跑越好，過程時或緊張刺激，時或歡喜躁動，當你閱讀本書時，能想像自己正在跑的那種腦內啡受到刺激而大量生成，相當舒暢。\u003cbr\u003e\n ──李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不管你是跑步高手還是想剛要踏入跑步的新人，本書絕對是你必須入手的一本祕技！裡面藏有你想了解或者你遲早要面對的重要資訊。\u003cbr\u003e\n ──吉雷米 南法作家跑者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 該拚要堅強，該休不勉強──這本書也同樣給我們真切的提醒！\u003cbr\u003e\n ──黃俊麒 永和234AKA佛系教練\/kobe麒跑步訓練班負責人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 難怪我會受傷！居然有這樣的訓練方法！讀完這本書後，我的跑步觀念完全改變！從世界最強的跑步民族——墨西哥的塔拉烏馬拉族獲得的啟發，一本令人大開眼界的訓練指南。\u003cbr\u003e\n ──Tomo Goto Youtube「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這是一本實用指南，強調基礎知識，重點是學習如何跑得好。書中包括「90 天自由奔跑計畫」、大量圖表、肌力練習，以及豐富彩色照片，其中許多照片都是多元化、適應性強的運動員。這將吸引新跑步者，並為那些從傷病中恢復的人、年長跑步者和那些已經精疲力竭的人注入活力。麥杜格是一位迷人的故事敘述者和堅定的倡導者，他將繼續促進跑步的樂趣。\u003cbr\u003e\n ──《Booklist》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"木馬-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41600825196683,"sku":null,"price":156.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_6498ca7c-8d22-41ee-b8df-1fe07c4e9b34.jpg?v=1695731590","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%a4%a9%e7%94%9f%e5%b0%b1%e6%9c%83%e8%b7%91%ef%bc%92-%e7%b5%82%e6%a5%b5%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%8c%87%e5%8d%97","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}