{"product_id":"大人系女子不必完美-也能活得閃閃發亮-125個告別內耗的微練習-找回-做自己-的底氣","title":"大人系女子不必完美，也能活得閃閃發亮：125個告別內耗的微練習，找回「做自己」的底氣","description":"\u003cp\u003e出版社： 大好書屋-日月文化\u003cbr\u003e\n 作者： 中島輝\u003cbr\u003e\n 譯者： 王薇婷\u003cbr\u003e\n 規格： 14.7x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/05\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267913222\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 大人系女子的底氣——\u003cbr\u003e\n 不是努力變完美，而是練習喜歡自己！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 寫給想要守護「真實自己」的你，\u003cbr\u003e\n 為你量身打造的成長與療癒筆記！\u003cbr\u003e\n 125個安心做自己的微練習，\u003cbr\u003e\n 活出大人系女子的自信、魅力與鬆弛感！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你身邊有沒有這樣的人：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．總是掛著笑容，卻沒有刻意之感\u003cbr\u003e\n ．和任何人都聊得來，卻依然保有主見\u003cbr\u003e\n ．舉止沉穩，散發出從容不迫的氣質\u003cbr\u003e\n ．不在意年齡，活出自己獨特的樣子\u003cbr\u003e\n ．穿著隨性自在，卻有種難以形容的魅力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這種「讓人感覺很棒」的人，就是「大人系女子」，\u003cbr\u003e\n 她們的共同點就是：擁有高度的自我肯定感！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 反觀自己，你是否經常與他人比較而感到沮喪？\u003cbr\u003e\n 在意社會的眼光或意見，而不敢展開行動？\u003cbr\u003e\n 這樣的你，不是做錯了什麼，而是「自我肯定感」在拉警報！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 活出大人系女子的鬆弛感，關鍵就在提升自我肯定感！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 日本倡導「自我肯定感」權威中島輝發現，\u003cbr\u003e\n 那些不討好卻閃閃發光的大人系女子，從不靠「變完美」來獲得自信，\u003cbr\u003e\n 而是願意接納真實的自己，堅守「做自己就好」的人生哲學！\u003cbr\u003e\n 本書是中島輝累積輔導超過15,000個案的實戰經驗，\u003cbr\u003e\n 以心理學為基礎，集結成125個生活中就能完成的自我肯定感練習，\u003cbr\u003e\n 陪你找回不需要外界肯定，也能安心做自己的底氣。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 125個「只要做自己就好」的生活練習，化解愛情、人際和未來的擔憂\u003cbr\u003e\n 本書將提高自我肯定感的練習分為「早晨．白天．夜晚．假日」四個時段，對應不同時刻的心理狀態，提供125個涵蓋生活各層面的練習，包括自我關係、職場煩惱、愛情難題、人際關係及面對未來的焦慮。\u003cbr\u003e\n 每個練習都只需要幾分鐘，從「對鏡子裡的自己說一句好話」、「把怒氣寫在紙上揉成一團丟掉」，到釐清人際關係的「課題分離表」、21天見效的「3件好事記錄格」，以及幫你找回初心的「願望清單」，每一個簡單到不可思議的小習慣，都有腦科學與心理學的依據。每天只要翻閱幾頁，就能一步步提升自我肯定感，成為心靈富足且閃閃發亮的大人系女子！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦「早晨」──啟動能量\u003cbr\u003e\n ．當你一早提不起勁時，就拉開窗簾、舉高雙手大喊「太棒了！」\u003cbr\u003e\n ——經腦科學證實的姿勢，能按下全新一天的啟動開關\u003cbr\u003e\n ．當你容易慌亂時，就事先設定好「要是○○，就△△」\u003cbr\u003e\n ——預先決策就不會手忙腳亂\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦「白天」──維持穩定\u003cbr\u003e\n ．當你遇到挑戰時，就對著自己連喊3次「我可以！」\u003cbr\u003e\n ——啟動大腦機制，瞬間拉高自我肯定感\u003cbr\u003e\n ．當你聽到讚美時，就試著說「謝謝」吧！\u003cbr\u003e\n ——學會接受善意，是提升自我評價的第一步\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦「夜晚」──釋放疲憊\u003cbr\u003e\n ．當你疲憊不堪時，就對自己說「我已經很努力了！」\u003cbr\u003e\n ——換一種說法，對自己傳遞的評價就截然不同\u003cbr\u003e\n ．當你對無法改變的事反覆糾結時，就告訴自己「算了吧！」\u003cbr\u003e\n ——不是放棄，是練習把能量留給真正值得的地方\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦「假日」──為自己充電\u003cbr\u003e\n ．當你決定「今天要無所事事」，就努力地無所事事吧！\u003cbr\u003e\n ——把休息變成主動的決定，空白才能真正為你充電\u003cbr\u003e\n ．當你對未來感到茫然時，就寫下100件想做的事吧！\u003cbr\u003e\n ——不設限地寫，讓潛意識裡真正渴望的事浮出水面\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書不只是教你變好，還要幫你不費力地卸下完美包袱，找回大人系女子的內在底氣。從現在開始，每天一點微練習，告別內耗與焦慮，活出自己也喜歡的樣子！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書特色】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 1. 獨創「自我肯定六感檢測量表」，快速找出自己的匱乏之處，做出調整。\u003cbr\u003e\n 2. 全書按時段設計，側邊附有索引，可以隨時翻閱，不必從頭開始閱讀。\u003cbr\u003e\n 3. 手帳感的版面設計，一個跨頁一個練習，搭配療癒插畫，實用又賞心悅目。\u003cbr\u003e\n 4. 豐富的視覺化清單與練習表格，可在留白空間提筆書寫，有助於梳理思緒。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【名人推薦】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 茱蒂｜Instagram療癒系創作者\u003cbr\u003e\n 郭源元｜最辣圖文創作者\u003cbr\u003e\n 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師\u003cbr\u003e\n ──發光推薦（依首字筆畫排序）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「活出喜歡的自己，成為擁有鬆弛感的大人系女子！」──茱蒂｜Instagram療癒系創作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★日本亞馬遜書店、Bookmeter網站讀者感動好評★★\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．我們經常聽到「自尊」這個詞，但似乎很難做到，而那些擁有高自尊的女性彷彿生活在另一個世界，讓我們覺得「像我這樣的人根本不可能做到」。但只要翻開這本書讀一讀，你就會驚喜地發現，裡頭充滿了非常容易實踐的方法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．我被書中「你不用變成誰！」這句話吸引。一直以來都想著「要當個好人」、「不要給別人造成困擾」。不過，看完這本書後，開始期待活出屬於自己的人生。真的很謝謝這本書。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．內容簡單易懂，記載了許多能振奮人心的話語！最重要的是插畫超可愛的，光看就覺得很開心！我將這本書當作護身符隨身攜帶，下班後有點精疲力盡時，就會在回家路上拿出來看，轉化一下心情！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．這本書內容非常感人，我一天就讀完了！我在對我來說重要的頁面上貼滿了便利貼，結果整本書都貼滿了——可見這本書有多麼引人入勝。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大好書屋-日月文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289712304267,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_76f0fd5d-40d6-44eb-9434-7800c6aa9828.jpg?v=1788272976","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%a4%a7%e4%ba%ba%e7%b3%bb%e5%a5%b3%e5%ad%90%e4%b8%8d%e5%bf%85%e5%ae%8c%e7%be%8e-%e4%b9%9f%e8%83%bd%e6%b4%bb%e5%be%97%e9%96%83%e9%96%83%e7%99%bc%e4%ba%ae-125%e5%80%8b%e5%91%8a%e5%88%a5%e5%85%a7%e8%80%97%e7%9a%84%e5%be%ae%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e6%89%be%e5%9b%9e-%e5%81%9a%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e7%9a%84%e5%ba%95%e6%b0%a3","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}