{"product_id":"在舒適圈自律-別當工作狂-唯有自律-才能享受人生","title":"在舒適圈自律：別當工作狂！唯有自律，才能享受人生","description":"\u003cp\u003e出版社： 幸福-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 湯小小\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.8\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 288\u003cbr\u003e\n 出版日： 09\/07\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267311561\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 給患了「拖延症」、「懶惰病」、「上癮症」和「心靈不自由的你」\u003cbr\u003e\n 養成自律的76個方法，全方位自律養成攻略 \u003cbr\u003e\n 每天只需高效工作3小時，就有更多時間做喜歡的事\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▶你是不是也這樣？\u003cbr\u003e\n ․每天都在訂目標，然後一直修正、更改目標\u003cbr\u003e\n ․想說服自己從椅子上站起身去工作，光是想都覺得痛苦\u003cbr\u003e\n ․要思考三餐吃什麼就很不容易了，更不要說其他更麻煩的問題\u003cbr\u003e\n ․做事總拖延，不管是多緊急的事，總要拖到最後一刻才行動\u003cbr\u003e\n ․想每天早起1小時運動，但是才三天就宣告放棄\u003cbr\u003e\n ․心想真不該繼續追劇了，該好好認真學習，手卻一直按著下一集\u003cbr\u003e\n 為什麼努力好久卻不受主管重視？買了樂透卻無法發財？減肥卻越減越肥？健康和體力都越來越差……\u003cbr\u003e\n 一想到要該開始「自律」就?急，想盡快看到成果，結果越急越焦慮，越急越無法做到自律。百思卻不得其解，明明那麼想自律，為什麼就是做不到呢？ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆越簡單、越有力量；越規律、越專注！\u003cbr\u003e\n 不管是在功課學習、工作職場，還是生活習慣上，生活越規律、簡單，就能越專注。提升專注力，學習和工作就事半功倍，達到效益最大化，還可強化自我管理力，一次只專心做一件事，遠離拖延和停滯不前的現況。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆自律，不是咬牙苦撐，不用走出舒適圈\u003cbr\u003e\n 經常有人大喊要跳出舒適圈，可是只有在舒適圈裡，人才能更輕鬆自在。擴展舒適圈，自律就不會覺得難。但這不代表可以直接「躺平」不努力，而是要制訂好目標，一步步達成。\u003cbr\u003e\n 作者找到了76個可以幫助你輕鬆自律的方法，不用辛苦堅持，把「自律」化為你的肌肉記憶，用舒適的狀態去做到。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆你不是迷茫，只是沒有目標\u003cbr\u003e\n 不要輕忽目標的力量。一個人為目標而努力時，心裡才會充滿希望，一步步接近目標，就不會感受到過程的辛苦，更多的是喜悅和期待。有了目標，才能看到成果，有了成果，所有的付出都是值得的。\u003cbr\u003e\n 先制定長期和和短期目標，懂得聚焦，目標越明確越好。目標要有點累，但一定可以達成。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆自律需要綁定銷售(和喜歡的事)\u003cbr\u003e\n 運用一些小技巧，讓原本10分的痛苦減輕到5分，甚至忽略痛苦且堅持下去。比如超市銷售暢銷品會和滯銷品綁在一起賣，討厭洗碗，但是可以邊洗碗邊追劇，找到自己可以接受的方式去養成。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆循序漸進，一次改變一點點\u003cbr\u003e\n 在心裡劃分三個區域，舒適圈、 緩衝圈、恐慌圈。從舒適圈一步步先往緩衝圈走，最後恐慌圈也會變成新的緩衝圈，例如想早起，一次只提早15~30分鐘，不會感受到壓力的慢慢前進，讓自己可以「動起來」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆減少決策，生活越簡單，心靈越自由 \u003cbr\u003e\n 面對越複雜的事物，就越需要簡單清楚。\u003cbr\u003e\n 所以要控制決策頻率：可以使用列清單或是訂規矩的方式，讓自己減少無關緊要的決策。比如每天的早餐到底吃什麼，就是很小但很糾結的事，與其每天為這件事做決策，不如花點時間寫下一周早餐清單。每天早上照著吃就行，再也不用想東想西。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆提高專注力，讓自律更輕鬆\u003cbr\u003e\n 1.預備好硬體：如環境、坐姿、工具等，並切斷干擾源：如手機、網路等。\u003cbr\u003e\n 2.依照個人精力不同而找到黃金時間。\u003cbr\u003e\n 3.每日的時間或工作儘量規律，越規律就越能專注。\u003cbr\u003e\n 4.運用番茄鐘，訓練大腦、提高專注力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆提升自我管理力，學會取捨\u003cbr\u003e\n 1. 排定主次：找出最重要和最需要專注的事。\u003cbr\u003e\n 2. 按燒腦時間擬定一日時間表，做好時間管理。\u003cbr\u003e\n 3. 專時專用，學會放棄。\u003cbr\u003e\n 4. 紀錄時間日記。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【好口碑！五星讀者完美好評 ★★★★★】\u003cbr\u003e\n ․陌陌村語 \u003cbr\u003e\n 總以為自律就是苦哈哈的努力，看了湯小小老師的這本書，才知道自律也可以是輕鬆的、舒適的、快樂的，感謝老師教會這麼多方法，讓我能快樂的學習進步！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․抹茶芷 \u003cbr\u003e\n 小小老師一直都是自律的標竿，這本書教了我們應該怎麼在舒適區自律，讓自己做的更好，而且我學習到很多自律的方法，在工作跟學習上面應用之後，效率也高了許多！ 希望自己可以堅持下去！！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․沐子萱\u003cbr\u003e\n 新書收到時愛不釋手，認真閱讀後對自律這個詞有了更深的理解。多數人對自己都是有要求的，比如胖了要減肥、熬夜工作等，都是一段時間內的積極行動。難道這就是所謂的自律？讀後才明白，我們喊的是口號，自律是規劃是細節的執行，才能達到又一個高度。閱讀讓我們成長，從選擇一本好書開始。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․七造夢\u003cbr\u003e\n 作為一個拖延症患者，真的太需要這樣一本書了，每次都給自己定了目標，但總喜歡拖延，拖著拖著就放棄了。這本書給的方法很實用，如果想要自律，卻堅持不下去，建議讀一讀這本書！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"幸福-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41556445462667,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_3cf4ed24-2adc-4206-bcf0-02de2274f1b9.jpg?v=1693312487","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%9c%a8%e8%88%92%e9%81%a9%e5%9c%88%e8%87%aa%e5%be%8b-%e5%88%a5%e7%95%b6%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e7%8b%82-%e5%94%af%e6%9c%89%e8%87%aa%e5%be%8b-%e6%89%8d%e8%83%bd%e4%ba%ab%e5%8f%97%e4%ba%ba%e7%94%9f","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}