{"product_id":"圖解1分鐘學會-穩住自律神經-修復身心的微習慣練習","title":"（圖解1分鐘學會）穩住自律神經，修復身心的微習慣練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 原水(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 原田賢\u003cbr\u003e\n 譯者： 林慧雯\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 136\u003cbr\u003e\n 出版日： 12\/22\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267827062\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 邀請您花1分鐘翻閱本書，開始改變一些習慣，\u003cbr\u003e\n 就有助自律神經平衡，活出更幸福快樂的人生！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 明明健康檢查都正常，為何身體還是很不舒服？\u003cbr\u003e\n 這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n þ暈眩耳鳴、頭痛、肩頸堅硬緊繃\u003cbr\u003e\n þ胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注\u003cbr\u003e\n þ莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁\u003cbr\u003e\n þ腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗\u003cbr\u003e\n þ凡事過度擔憂、敏感、負面思考\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力，\u003cbr\u003e\n 若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。\u003cbr\u003e\n 本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎，\u003cbr\u003e\n 從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入，\u003cbr\u003e\n 教您改變小習慣，就可以穩定自律神經、改善生活品質。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習\u003cbr\u003e\n Ÿ姿勢\u003cbr\u003e\n 整頓自律神經從改變姿勢開始。\u003cbr\u003e\n à如：短距離的搭車路車，可以盡量站立，不要坐著。\u003cbr\u003e\n Ÿ運動\u003cbr\u003e\n 培養有氧運動，鍛鍊自律神經。\u003cbr\u003e\n à如：把快走或慢跑等有氧運動變習慣，通勤時也可以快速大步走。\u003cbr\u003e\n Ÿ飲食\u003cbr\u003e\n 選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。\u003cbr\u003e\n à如：選擇無咖啡因飲品，餓的時候別吃甜食改吃香蕉，能促進副交感神經運作。\u003cbr\u003e\n Ÿ睡眠\u003cbr\u003e\n 睡前好習慣，恢復自律神經，從一夜好眠開始。\u003cbr\u003e\n à如：床邊採用橘色光，不滑手機，假日賴床控制在１小時內。\u003cbr\u003e\n Ÿ心理綀習\u003cbr\u003e\n 思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。\u003cbr\u003e\n à如：調整適當的社交距離，減少人際壓力，試著轉念思考！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ……等，更多內容請參閱本書。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n HSP 與自律神經失調會互相影響\u003cbr\u003e\n ?高敏感人的特徵為\u003cbr\u003e\n 會思考的很深入。\u003cbr\u003e\n 對刺激相當敏感，因而容易疲憊。\u003cbr\u003e\n 容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。\u003cbr\u003e\n ?高敏感人可能會因為某些契機，\u003cbr\u003e\n 陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。\u003cbr\u003e\n ?試著改變思考的習慣，不要過度擔憂，\u003cbr\u003e\n 避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n «本書特色\u003cbr\u003e\n ✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向，從根本調整自律神經。\u003cbr\u003e\n ✔ 用科學、簡單易行的微習慣，重新啟動副交感神經，讓身體恢復修復力。\u003cbr\u003e\n ✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"原水(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45153023262859,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_bb95f033-9821-477e-90c0-fb27c1f9d824.jpg?v=1769935894","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%9c%96%e8%a7%a31%e5%88%86%e9%90%98%e5%ad%b8%e6%9c%83-%e7%a9%a9%e4%bd%8f%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e%e7%b6%93-%e4%bf%ae%e5%be%a9%e8%ba%ab%e5%bf%83%e7%9a%84%e5%be%ae%e7%bf%92%e6%85%a3%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}