{"product_id":"喜歡自己就夠了-隨書附-終結內耗金句卡3張一組-不必配合誰要求的100分-這樣的我已經很棒-暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習","title":"喜歡自己就夠了：【隨書附 終結內耗金句卡3張一組】不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 幸福-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 藤野智哉\u003cbr\u003e\n 譯者： 卓惠娟\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 01\/09\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267532652\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。\u003cbr\u003e\n 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作\u003cbr\u003e\n 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！\u003cbr\u003e\n 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】\u003cbr\u003e\n ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。\u003cbr\u003e\n ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。\u003cbr\u003e\n ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。\u003cbr\u003e\n ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。\u003cbr\u003e\n ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ \u003cbr\u003e\n 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」\u003cbr\u003e\n 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。\u003cbr\u003e\n 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的──\u003cbr\u003e\n ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。\u003cbr\u003e\n ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。\u003cbr\u003e\n ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。\u003cbr\u003e\n ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。\u003cbr\u003e\n ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題──\u003cbr\u003e\n （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。\u003cbr\u003e\n （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。\u003cbr\u003e\n （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。\u003cbr\u003e\n （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。\u003cbr\u003e\n （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 \u003cbr\u003e\n （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？\u003cbr\u003e\n （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」\u003cbr\u003e\n （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？\u003cbr\u003e\n （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"幸福-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42986437214347,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_d637f928-42ab-4312-93f8-a4a521365f1e.jpg?v=1735714354","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%96%9c%e6%ad%a1%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%b0%b1%e5%a4%a0%e4%ba%86-%e9%9a%a8%e6%9b%b8%e9%99%84-%e7%b5%82%e7%b5%90%e5%85%a7%e8%80%97%e9%87%91%e5%8f%a5%e5%8d%a13%e5%bc%b5%e4%b8%80%e7%b5%84-%e4%b8%8d%e5%bf%85%e9%85%8d%e5%90%88%e8%aa%b0%e8%a6%81%e6%b1%82%e7%9a%84100%e5%88%86-%e9%80%99%e6%a8%a3%e7%9a%84%e6%88%91%e5%b7%b2%e7%b6%93%e5%be%88%e6%a3%92-%e6%9a%96%e7%94%b7%e8%ba%ab%e5%bf%83%e7%a7%91%e9%86%ab%e7%94%9f%e7%b5%82%e7%b5%90%e8%87%aa%e6%88%91%e5%90%a6%e5%ae%9a%e7%9a%8445%e5%80%8b%e4%bd%8e%e5%85%a7%e8%80%97%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}