{"product_id":"善待自己的一年-12個月的療傷練習-生活提案-從最簡單的小事開始照顧自我","title":"善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我","description":"\u003cp\u003e出版社： 大好書屋-日月文化\u003cbr\u003e\n 作者： 布莉姬．勞瑞（Brigid Lowry）\u003cbr\u003e\n 譯者： 呂玉嬋\u003cbr\u003e\n 規格： 14.7x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 256\u003cbr\u003e\n 出版日： 11\/03\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267329689\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 在複雜紛擾的世界裡，想要活得平靜簡單並不容易，\u003cbr\u003e\n 為此，我們要更有意識地善待自己！\u003cbr\u003e\n 這是一本溫柔之書，也是一本情感流露的療癒之書，\u003cbr\u003e\n 陪你走過人生的晴雨，撫平內心的雜音，活得踏實而自在！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 2021年Apple Books每月最佳選書 ★\u003cbr\u003e\n 「這本閃閃發光的書如此美麗，它引導我們如何度過艱困時刻，並學會欣賞美好的事物。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書引導你從每個月分去感受心靈與季節的細微變化，這是一項「善待自己一年」的溫柔提案，邀請你用一整年的時間展開療傷練習，陪伴自己走過低潮的日子，也從中找到嚮往的生活。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▎十二個月的心靈指南，與自己的脆弱溫柔共處\u003cbr\u003e\n 布莉姬．勞瑞是一位詩人、禪修生，也是創意寫作教師，她走過悲慘童年、焦慮不安的人生，有感於過去的哀傷與現在的低潮，決定展開「善待自己」的一年計畫。在這一年裡，她花時間觀察生活及心靈的變化，放慢腳步，靜心獨處；每個月設定一項主題，學著「對自己好」，並以細膩、詩意的筆法，記下這十二個月之中，隨著季節變化與生活起伏而引發的所思所感。\u003cbr\u003e\n 布莉姬的一年生活實踐，時而寧靜，時而奔放，充滿靈感和創意！在夏天接近尾聲時，晝短夜長的變化讓人莫名悲傷，這一次，她不再逃避這股感覺，而是藉由靜坐冥想把身體鬆開。冷冽寂靜的冬日，萬物寂寥凋謝，她記起禪學老師「與當下在一起」的教導，選擇專注在每一刻並接納事情的發生。與伴侶分手的那段日子，還在緬懷過往的她告訴自己：「慢慢來沒關係，時間還有很多。」來到生日那個月，她則決定盡興玩樂，到海邊旅館度假，美好的景色和食物就是獻給自己的禮物。春天再度降臨時，她重新燃起了對生活的熱情與好奇，對這世界滿懷驚嘆與希望⋯⋯\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▎抒情的日常雜感，從簡單小事中展開自我療癒\u003cbr\u003e\n 心靈敏感的人總是一再觸動生命中不同階段的創傷與課題：那些童年烙下的陰影、與朋友或情人分道揚鑣的傷痛，抑或是一個人面對這喧囂世界的孤寂與疲乏感，在在牽動著情緒。布莉姬用一年的時間去體驗或發現生活中的各種小事，深深明白每個時節都有難題等待克服，也有驚喜在向你召喚。\u003cbr\u003e\n 本書邀請你一同走上這趟自我療癒之旅，沒有華麗的詞藻或澎湃的情感，也沒有心理學的分析或具體步驟，這些令人雀躍的提案，僅僅是如何陪伴自己──遇上外在波折時，在情緒擺盪之際找到生活的平衡點；也許是散步、下廚、發呆或靜靜坐著，只是透過日常中最簡單的小事，負面思緒就能找到出口。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▎禪學的生活實踐，在複雜的世界裡與自己好好相處\u003cbr\u003e\n 如果你的生活跌跌撞撞，充滿焦慮、憂鬱和不安，修習禪學多年的布莉姬告訴你，當哀傷與低落情緒來襲時，別急於改善心情，而是讓情緒靜靜走過，但記得振作，因為有許多有用的事情可以做；當「我不夠好」的內在指控充斥內心時，不要用力修補不足，而是允許自己不那麼完美。\u003cbr\u003e\n 季節轉換對應心靈的波動，彼此有細微的牽連。書中分享許多貼近人心的生活雜感，以及蘊含侘寂智慧的行動與反思，像是：閱讀舊日記、散步、讓日子更清靜的割捨清單、生活不順時要做的幾件小事、維持動力的幾項活動等等。帶你藉由日常的掃除、沐浴、種植、烹飪、繪畫等來照顧自己，度過心靈困境，找回安靜的心。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▎安靜而迷人的向內哲學，一起展開「善待自己」計畫\u003cbr\u003e\n 布莉姬說：「善待自己，就像應付一個需要零食和犒賞的淘氣小孩。」當你溫柔地照顧自己，將變得更堅強、更快樂！本書推薦給不想一直用力面對人生難題，渴望挫折感被同理的人；本書也獻給外表堅強、內心柔軟，需要被溫柔療癒傷口的人。跟隨布莉姬的腳步，一起展開「善待自己」的計畫吧！你將在紛紛擾擾的世界裡，找到與自己和好共處的哲學，感受最簡單也最真摯的生活本質。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【國內外名人推薦】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 李昆霖｜佐見啦生技執行長\u003cbr\u003e\n 李貞慧｜閱讀推廣人\u003cbr\u003e\n 娜塔｜「我可是生活家」臉書版主\u003cbr\u003e\n 曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師\u003cbr\u003e\n 羅志仲｜人際溝通講師、身心靈工作者\u003cbr\u003e\n ──療癒推薦（依首字筆畫排序）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 善待自己從不需要理由，歲歲年年，不論悲傷快樂，都值得你與之擁抱及對話。這將會是一本跟著你很久的書。──曾心怡｜伴旅心理治療所所長、心理師\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本智慧之書充滿著誠實和洞見，充盈著慈悲，為困境中的人提供滋養的陪伴。──莎莉．格里斯佩（Sally Gilllespie），著有《Climate Crisis and Consciousness》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 布莉姬．勞瑞的書如同一堂樸實無華的禪修課，教人如何專注。也是一本回憶錄、一篇詩、一首歌、一杯提神的茶，更是一帖良藥，舒緩人類獨有的痛苦、快樂和奇蹟。這本書巧妙地描繪了此刻奇蹟般平凡的不平凡。──珀爾．貝塞曼（Perle Besserman），著有《Grassroots Zen》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大好書屋-日月文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41618233163915,"sku":null,"price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_654a538a-6a99-4c4b-bcaf-42289204012f.jpg?v=1696738977","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%96%84%e5%be%85%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84%e4%b8%80%e5%b9%b4-12%e5%80%8b%e6%9c%88%e7%9a%84%e7%99%82%e5%82%b7%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e7%94%9f%e6%b4%bb%e6%8f%90%e6%a1%88-%e5%be%9e%e6%9c%80%e7%b0%a1%e5%96%ae%e7%9a%84%e5%b0%8f%e4%ba%8b%e9%96%8b%e5%a7%8b%e7%85%a7%e9%a1%a7%e8%87%aa%e6%88%91","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}