{"product_id":"告別情緒化-安心做自己-套書-暢銷慶功版-你可以生氣-但不要越想越氣-你不必和每個人都合拍-療癒插畫壓克力吊飾組","title":"【告別情緒化，安心做自己】套書〈暢銷慶功版〉︰你可以生氣，但不要越想越氣＋你不必和每個人都合拍＋療癒插畫壓克力吊飾組","description":"\u003cp\u003e出版社： 仲間出版-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 水島廣子\u003cbr\u003e\n 譯者： 楊詠婷\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2.8\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 448\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/29\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 8667106518369\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 情緒的存在，是為了保護自己。\u003cbr\u003e\n 坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！\u003cbr\u003e\n 培養「放過力」、善用「低耗能」的巧妙回應，\u003cbr\u003e\n 在人際相處中保持「剛剛好」的距離，就能讓人生更清爽、隨心！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 暖心名醫水島廣子【情緒療癒．人際相處】必讀代表作\u003cbr\u003e\n ★感謝讀者好評迴響，暢銷慶功版贈品再進化★\u003cbr\u003e\n 附贈以兩書插畫設計的可愛療癒壓克力吊飾組（一組2個╱5*5cm）\u003cbr\u003e\n 時時提醒你「跳脫情緒化迴圈、停止不合拍糾結」，感受溫暖又堅強的自己！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Ⅰ《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！\u003cbr\u003e\n ——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……\u003cbr\u003e\n ——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 情緒，是人類自然的防衛反應。\u003cbr\u003e\n 遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。\u003cbr\u003e\n 但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 專業推薦（按姓名筆劃排列）\u003cbr\u003e\n 洪仲清 臨床心理師、作家\u003cbr\u003e\n 劉仲彬 臨床心理師、作家\u003cbr\u003e\n 蘇予昕 諮商心理師、作家\u003cbr\u003e\n 蘇益賢 臨床心理師、作家\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……\u003cbr\u003e\n ● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！\u003cbr\u003e\n ● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！\u003cbr\u003e\n ● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……\u003cbr\u003e\n ● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，\u003cbr\u003e\n 被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？\u003cbr\u003e\n 或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，\u003cbr\u003e\n 所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。\u003cbr\u003e\n 然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，\u003cbr\u003e\n 在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，\u003cbr\u003e\n 是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，\u003cbr\u003e\n 以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。\u003cbr\u003e\n 認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……\u003cbr\u003e\n 這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，\u003cbr\u003e\n 而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想要解開人際相處中的情緒糾結，\u003cbr\u003e\n 首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，\u003cbr\u003e\n 才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。\u003cbr\u003e\n 人際關係療法專家水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，\u003cbr\u003e\n 說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，\u003cbr\u003e\n 當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【拆除情緒地雷，先知道這些事】\u003cbr\u003e\n ◎ 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情\u003cbr\u003e\n ◎ 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」\u003cbr\u003e\n ◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」\u003cbr\u003e\n ◎ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己\u003cbr\u003e\n ◎ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區\u003cbr\u003e\n ◎ 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發\u003cbr\u003e\n ◎ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人\u003cbr\u003e\n ◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Ⅱ《你不必和每個人都合拍——在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 面對「不合拍」的人，真的好困擾……\u003cbr\u003e\n ◎自作主張、隨意論斷的人 ◎情緒反覆、心思難測的人\u003cbr\u003e\n ◎打探隱私、愛下指導棋的人 ◎態度高傲、強詞奪理的人\u003cbr\u003e\n ◎步調不同，相處起來很累的人 ◎沒有理由，就是親近不起來的人……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……\u003cbr\u003e\n 職場上、朋友圈，甚至是親人之間，\u003cbr\u003e\n 面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，\u003cbr\u003e\n 不必強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 安心推薦\u003cbr\u003e\n 洪仲清 臨床心理師\u003cbr\u003e\n 胡展誥 諮商心理師\u003cbr\u003e\n 李家雯（海蒂）諮商心理師\u003cbr\u003e\n NeKo嗚喵 說書人、書評YouTuber\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，\u003cbr\u003e\n 是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。\u003cbr\u003e\n 我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，\u003cbr\u003e\n 結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不想被「不合拍」的人擾亂人生，\u003cbr\u003e\n 就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，\u003cbr\u003e\n 而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；\u003cbr\u003e\n 如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；\u003cbr\u003e\n 就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，\u003cbr\u003e\n 在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，\u003cbr\u003e\n 而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，\u003cbr\u003e\n 並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，\u003cbr\u003e\n 把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。\u003cbr\u003e\n 唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，\u003cbr\u003e\n 我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，\u003cbr\u003e\n 也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉\u003cbr\u003e\n 遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」\u003cbr\u003e\n ——將對方說的話，留在「對方的領域」——\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 會侵害他人領域的人，幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長，他們的身邊只存在著強勢專斷者，所以完全不懂得要「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 面對這樣的人，最好的做法就是劃清界限，明確地把「對方說的話，都當成是『對方的領域』裡發生的事。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 例如，當對方擅自論斷「你真是小氣耶，出去玩都不揪一下。」只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」重點就在於，不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭，都不要說。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 換言之，對方只是在「他的領域」做出了某種論斷，和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」，不要對號入座，我們就不會成為當事者，而能從容應對。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"仲間出版-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42798586527883,"sku":null,"price":190.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_36bd388b-0bcc-415b-80c6-55829d2055c9.jpg?v=1728211624","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%91%8a%e5%88%a5%e6%83%85%e7%b7%92%e5%8c%96-%e5%ae%89%e5%bf%83%e5%81%9a%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%a5%97%e6%9b%b8-%e6%9a%a2%e9%8a%b7%e6%85%b6%e5%8a%9f%e7%89%88-%e4%bd%a0%e5%8f%af%e4%bb%a5%e7%94%9f%e6%b0%a3-%e4%bd%86%e4%b8%8d%e8%a6%81%e8%b6%8a%e6%83%b3%e8%b6%8a%e6%b0%a3-%e4%bd%a0%e4%b8%8d%e5%bf%85%e5%92%8c%e6%af%8f%e5%80%8b%e4%ba%ba%e9%83%bd%e5%90%88%e6%8b%8d-%e7%99%82%e7%99%92%e6%8f%92%e7%95%ab%e5%a3%93%e5%85%8b%e5%8a%9b%e5%90%8a%e9%a3%be%e7%b5%84","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}