{"product_id":"原來-我一直太為難自己-從覺察到行動-７個步驟停止內在拉扯-把人生寫成自己喜歡的模樣","title":"原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，７個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣","description":"\u003cp\u003e出版社： 高寶-希代\u003cbr\u003e\n 作者： 南宮北\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 328\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/09\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264025829\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？\u003cbr\u003e\n 明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。\u003cbr\u003e\n 習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。\u003cbr\u003e\n 不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，\u003cbr\u003e\n 淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，\u003cbr\u003e\n 陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者透過親身經歷和豐富的輔導案例，深入剖析了精神內耗的根源及其對人生的負面\u003cbr\u003e\n 影響，並提供了可操作的方法。\u003cbr\u003e\n 書中詳細介紹了7個實用的步驟，包括打破限制性信念、停止自我批判、學會臣服等，幫助讀者逐步走出內耗的困境。\u003cbr\u003e\n 大部分章節都配有實修練習，讓讀者在閱讀的同時能夠通過實踐體驗到改變的力量。\u003cbr\u003e\n 希望讀者閱讀完本書，通過自我覺察和積極行動，能找到內心的寧靜與自由，過起真正自在的人生。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌反內耗7步法\u003cbr\u003e\n 1. 負責任：把問題拉回自己身上\u003cbr\u003e\n 2. 改信念：建立新的思維模式\u003cbr\u003e\n 3. 不批判：允許自己成為自己\u003cbr\u003e\n 4. 目標清晰：知道自己真正想要\u003cbr\u003e\n 5. 深度行動：持續行動\u003cbr\u003e\n 6. 感恩回饋：建立積極心理循環\u003cbr\u003e\n 7. 成為光源：讓自己發光\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌4個基本功\u003cbr\u003e\n 1. 覺察：看見自己當下的情緒、想法與反應\u003cbr\u003e\n 2. 表達：學會表達感受，建立清晰溝通\u003cbr\u003e\n 3. 連結：與自己和他人建立健康關係\u003cbr\u003e\n 4. 創造：把生命能量用在創造與行動上\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"高寶-希代","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897542197387,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_7ba9b804-ecab-4ac7-a3b8-22a278256c3e.jpg?v=1783232914","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%8e%9f%e4%be%86-%e6%88%91%e4%b8%80%e7%9b%b4%e5%a4%aa%e7%82%ba%e9%9b%a3%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%be%9e%e8%a6%ba%e5%af%9f%e5%88%b0%e8%a1%8c%e5%8b%95-%ef%bc%97%e5%80%8b%e6%ad%a5%e9%a9%9f%e5%81%9c%e6%ad%a2%e5%85%a7%e5%9c%a8%e6%8b%89%e6%89%af-%e6%8a%8a%e4%ba%ba%e7%94%9f%e5%af%ab%e6%88%90%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%96%9c%e6%ad%a1%e7%9a%84%e6%a8%a1%e6%a8%a3","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}