{"product_id":"剛剛好-就是最好-每天改變一點點-禪定養心的98個日常練習-仕事も人生もうまくいく整える力-禅が教えてくれる98の養生訓","title":"剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習 仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓","description":"\u003cp\u003e內容簡介\u003cbr\u003e「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明\u003cbr\u003e★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★\u003cbr\u003e★「禪與簡單生活系列」銷售突破400,000本★\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　人生沒有那麼難，\u003cbr\u003e　　只需要好好喫茶吃飯散步。\u003cbr\u003e　　心靜了、身定了，\u003cbr\u003e　　日日是好日。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。\u003cbr\u003e　　不懂得放過自己的現代人，早已忘了如何屏息面對社會、從容以待自己。\u003cbr\u003e　　其實，所有的歸零重置都從「心態」開始。\u003cbr\u003e　　「身心一如」是阻隔外在干擾，讓自我平靜的第一步。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　遇到好事，不貪心；遇到壞事，不抱怨。\u003cbr\u003e　　勤於作務，學習用平常心過平常生活。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　沒有帶不走的壓力、放不了手的執念。\u003cbr\u003e　　給忙碌的自己一個機會，反多看幾遍，即能成為能量滿滿的心靈維他命。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　從心態、早晨、白天、夜晚、假日和年度，專注自我不動搖。\u003cbr\u003e　　一天一則養身又養心的提示，找回活力和能量。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　【剛剛好的心態】身心舒暢的19個習慣\u003cbr\u003e　　◎凡事剛剛好，就是最好：過多都是毒\u003cbr\u003e　　◎不過分勉強：別讓好事變壞事\u003cbr\u003e　　◎多多笑，好好活：笑是最天然的保健品\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　【剛剛好的早晨】開啟美好一天的19個習慣\u003cbr\u003e　　◎早起一分鐘就好：你的一天會不一樣！\u003cbr\u003e　　◎喝一杯溫開水：避免內臟受寒\u003cbr\u003e　　◎感謝這一口飯：食物是大自然的恩惠\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　【剛剛好的白天】工作和人生順遂的22個習慣\u003cbr\u003e　　◎享受工作：把「不想」變成「想」\u003cbr\u003e　　◎上午用腦，下午用身體：工作有各自適合的時段\u003cbr\u003e　　◎遇到瓶頸就仰望天空：單純卻有效的振作方法\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　【剛剛好的夜晚】深度休息的14個習慣\u003cbr\u003e　　◎盡快回家：準時下班\u003cbr\u003e　　◎別在晚上做決定：全部留到隔天早上\u003cbr\u003e　　◎「夜坐」的好處：與另一個自己對話\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　【剛剛好的假日】人生充實度翻倍的14個習慣\u003cbr\u003e　　◎不要關在家裡：在家耍廢會更累\u003cbr\u003e　　◎打赤腳過一天：出門時穿夾腳拖或木屐\u003cbr\u003e　　◎打造小庭園：「樹下石上」的隨緣境界\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　【剛剛好的一年】為人生帶來好運的10個習慣\u003cbr\u003e　　◎過度保養不健康：夏天不穿太少，冬天不穿太多\u003cbr\u003e　　◎歡喜捨去：和香油錢一起拋去執著心\u003cbr\u003e　　◎享用時令食物：養身又養心\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e作者介紹\u003cbr\u003e作者簡介\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e枡野俊明\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「世界最尊敬的100 位日本人」\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　1953年，出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　自玉川大學農學院畢業後，前往大本山總持寺修行，推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動，在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲德國聯邦功勳十字勳章。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　2006年日版《新聞周刊》選為「世界最尊敬的100位日本人」。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　近年來積極參與寫作和演講活動。主要暢銷書有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天）、《別對每件事都有反應》（悅知）、《你真的不必討好所有人》（平安文化）、《不生氣的心》（遠流），以及《放手吧，沒關係的》（新自然主義）等。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e譯者簡介\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e王華懋\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　長年耕耘日文筆譯，譯作已達200多本。包括推理、文學及實用等各種類型。\u003cbr\u003e　　近期譯作有《手掌貓咪(1)》《你殺了誰》《777》《她她》《怪談買賣所》《香君(上、下)》《戀家的人》等。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e目錄\u003cbr\u003e前言 凡事適度不過度\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1章 剛剛好的心態——身心舒暢的19個習慣\u003cbr\u003e01身體舒服了，心就舒服了——身心一如\u003cbr\u003e02注意言行舉止——讓人生好轉的「身口意」法則\u003cbr\u003e03做一個規律的人——為懶散的自己安排日課\u003cbr\u003e04用平常心做好該做的事——回歸規律生活\u003cbr\u003e05培養良好日常習慣——身體習慣了，就不痛苦了\u003cbr\u003e06仔細感受每天的身體狀況——天天都不一樣\u003cbr\u003e07適度而止——每個過度都是危害\u003cbr\u003e08不走極端——事事秉持中道精神\u003cbr\u003e09說聲早安，一天都有好心情——打招呼，改變人生\u003cbr\u003e10不過分勉強——別讓好事變壞事\u003cbr\u003e11適合你的，才是最好的——小心落入半吊子心態\u003cbr\u003e12生活裡的坐禪儀式——身心平衡的最佳習慣\u003cbr\u003e13調身、調息、調心——調攝於三事\u003cbr\u003e14「一掃除二信心」——每天掃一點，清淨效果無限大\u003cbr\u003e15過好每一天——比壽命長短更重要\u003cbr\u003e16 默默行走——愈沉浸，愈平靜\u003cbr\u003e17待人接物要「和顏愛語」——笑臉迎人、體貼對人\u003cbr\u003e18多多笑，好好活——笑是最天然的保健品\u003cbr\u003e19淨化空氣——通風換氣最重要\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e2章 剛剛好的早晨——開啟完美一天的19個習慣\u003cbr\u003e20晨間習慣決定人生——如何度過早晨的黃金時段\u003cbr\u003e21早起一分鐘就好——30分鐘的餘裕，你的一天會不一樣！\u003cbr\u003e22果斷起身——接著，迅速開窗\u003cbr\u003e23沐浴晨光——吸飽幸福荷爾蒙\u003cbr\u003e24感謝今天可以健康醒來——培養幸福體質的方法\u003cbr\u003e25晨間打掃五分鐘——振奮情緒\u003cbr\u003e26晨坐十分鐘——儲備一天的心靈營養\u003cbr\u003e27挑戰誦經——腹式呼吸有益健康\u003cbr\u003e28為自己打氣——幫自己大聲喊「加油！」\u003cbr\u003e29喝一杯溫開水——避免內臟受寒\u003cbr\u003e30伸展全身，促進血液循環——讓僵硬的身體恢復柔軟\u003cbr\u003e31早餐前活動身體——讓早餐更美味的祕訣\u003cbr\u003e32早餐吃得好、吃得巧——注意營養均衡\u003cbr\u003e33細嚼慢嚥——讓大腦重開機\u003cbr\u003e34感謝這一口飯——進食前重要的心態\u003cbr\u003e35一早不要滑手機——毀掉一天的壞習慣\u003cbr\u003e36記住「喫茶喫飯」——專注一件事的純粹\u003cbr\u003e37深呼吸，好好走路——晨間散步好處多\u003cbr\u003e38大聲說：「今天會是美好的一天！」——帶著這樣的信心走出家門\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e3章 剛剛好的白天——工作和人生順遂的22個習慣\u003cbr\u003e39享受工作——把「不想」變成「想」\u003cbr\u003e40重要的工作早上做——大腦的黃金時段\u003cbr\u003e41麻煩的工作早上做——拖延，只會讓問題更棘手\u003cbr\u003e42專注、專注、再專注——半吊子的心態，只會更累\u003cbr\u003e43午餐禁止狼吞虎嚥——忙碌用餐也能維持健康\u003cbr\u003e44十分鐘的午覺——重振身心的驚人習慣\u003cbr\u003e45上午用腦，下午用身體——工作有各自適合的時段\u003cbr\u003e46維持桌面整潔——工作告一段落就立刻整理\u003cbr\u003e47電腦桌面也要維持清爽——桌面整潔更顯專業\u003cbr\u003e48久坐是萬病之源——進入專注模式時更要注意\u003cbr\u003e49調校日常姿勢——端正骨盆、挺直脊椎、打開胸腔\u003cbr\u003e50「一息半步」的步調——工作一小時休息五分鐘\u003cbr\u003e51聰明休息——關鍵是「欲速則休息」\u003cbr\u003e52消除眼睛疲勞——現代人的眼睛都過勞\u003cbr\u003e53遇到瓶頸就仰望天空——單純卻有效的振作方法\u003cbr\u003e54工作不要塞太滿——爆量就糟了\u003cbr\u003e55工作不堆積——被逼急之前先解決掉\u003cbr\u003e56不生氣——先做深呼吸，爭取緩衝\u003cbr\u003e57非思量——避開麻煩的禪學智慧\u003cbr\u003e58相信「總會有辦法」——一掃內心陰霾的咒語\u003cbr\u003e59桌面淨空後再下班——為今天畫下句點的儀式感\u003cbr\u003e60欣賞夕陽——在白天結束前，抬頭仰望天空吧\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e4章 剛剛好的夜晚——深度休息的14個習慣\u003cbr\u003e61盡快回家——準時下班\u003cbr\u003e62為明天預做準備——明天的成功取決前一晚的努力\u003cbr\u003e63夜晚靜靜地過——晚上九點後結束活動\u003cbr\u003e64悠閒泡澡——二十分鐘熱水澡，放鬆又減壓\u003cbr\u003e65經營家人關係——有些事面對面就能彼此理解\u003cbr\u003e66習慣不吃飽，七分飽最好——飲食適度不過量\u003cbr\u003e67別在晚上做決定——全部留到隔天早上\u003cbr\u003e68不為明日煩憂——不安與擔憂都是妄想\u003cbr\u003e69九點以後不碰手機——離手機愈遠愈好\u003cbr\u003e70賞月——洗滌心靈\u003cbr\u003e71仰望星空——緩和壓力和緊張\u003cbr\u003e72用感謝結束今天——書寫感謝日記\u003cbr\u003e73「夜坐」的好處——與另一個自己對話\u003cbr\u003e74培養睡前儀式——禪式生活的精髓\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e5章 剛剛好的假日——人生充實度翻倍的14個習慣\u003cbr\u003e75假日更要早睡——最多賴床一小時\u003cbr\u003e76不要關在家裡——在家耍廢會更累\u003cbr\u003e77愈忙碌愈要休息——擺脫休假的罪惡感\u003cbr\u003e78一動念就去做——提升休假充實度的關鍵\u003cbr\u003e79養成運動習慣——「持續」才是目標\u003cbr\u003e80小心「情緒老化」——感受比肉體更早老化\u003cbr\u003e81沉浸在興趣裡——比懶散休息更有效的重振精神法\u003cbr\u003e82點燃探究心——你可以活得更積極\u003cbr\u003e83打赤腳過一天——出門時穿夾腳拖或木屐\u003cbr\u003e84奔向大自然——放下手機，走出戶外吧！\u003cbr\u003e85體驗假日農夫——來種花卉蔬果吧！\u003cbr\u003e86打造小庭園——「樹下石上」的隨緣境界\u003cbr\u003e87雨天就享受閱讀——奉行晴耕雨讀\u003cbr\u003e88到寺院一遊——體驗坐禪和抄經\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e6章 剛剛好的一年——為人生帶來好運的10個習慣\u003cbr\u003e89重視家庭活動——家是心靈安定的基礎\u003cbr\u003e90歡喜捨去——拂去內心陰霾的好方法\u003cbr\u003e91學習節氣飲食——隨季節調整飲食\u003cbr\u003e92享用時令食物——養身又養心\u003cbr\u003e93為生活增添季節色彩——夏季的涼意，冬季的暖意\u003cbr\u003e94調整自然節律——季節活動是調整身心的補品\u003cbr\u003e95過度保養不健康——夏天不穿太少，冬天不穿太多\u003cbr\u003e96換季掃除整頓心——舒心的小角落，沉澱心靈\u003cbr\u003e97日常中的不日常——萬物皆在不斷變化\u003cbr\u003e98去掃墓——讓內心嘈雜消散\u003cbr\u003e看更多\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e序\u003cbr\u003e作者序\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e凡事適度不過度\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　每天早上都兵荒馬亂？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　早上起床後要做的事情太多，總是手忙腳亂，不妨試試提早半小時起床。這樣不僅可以免於一早的慌亂，更能好整以暇，從容自得。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　如果可以，請務必加入十分鐘的晨坐。打坐能夠調整身形、呼吸以及心靈，最適合在一日之始進行；而且晨坐能滋養英氣，讓人一整天精神奕奕、心平氣和。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　辦公桌總是一團亂？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　工作環境雜亂，整天都在找東西，也會拖垮工作效率和生產力。找不到東西的焦慮感，更會讓人心浮氣躁、壓力重重，進而影響健康。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　禪語裡有一句話：「一掃除二信心」，比起信仰，掃除才是首要之務，乾淨整潔的環境很重要。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　每當我寫作或文書工作告一段落，就會立刻將桌面整理一番，澈底落實不累積。讓思緒煥然一新，工作順利推進。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　晚餐吃得過晚又過飽？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　辛苦了一整天，犒賞自己這一天的最後一餐，當然會想要盡情享用喜愛的美食。但為了健康著想，應該要適度而止，「有點不滿足」才是剛剛好。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　禪學重視「適度」的概念，提醒人要不偏頗、不走極端。特別是身心不適的人，無論是飲食、工作、花錢、用手機等各方面，都要能從「不過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　只要能掌握適度的感覺，必定能減輕身心負擔。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e　　禪學觀點是最適合培養靜定力，我們僧侶了解日常生活中的一切，坐禪、誦經、飲食和掃除這些「作務」，全都是為了鍛鍊靜定力，實踐在日常生活中的修行。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　現代社會充斥著太多混亂我們身心及生活的事物，更需要培養靜定力。我由衷希望本書能幫助各位調整好日常生活，步上健康有活力的人生。合掌。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e二○二二年十月吉日 寫於建功寺\u003cbr\u003e方丈 枡野俊明\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習\u003cbr\u003e仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓\u003cbr\u003e作者： 枡野俊明  \u003cbr\u003e譯者： 王華懋\u003cbr\u003e出版社：三采  \u003cbr\u003e出版日期：2024\/11\/01\u003cbr\u003e語言：繁體中文\u003cbr\u003eISBN：9786263585201\u003cbr\u003e叢書系列：Mind Map\u003cbr\u003e規格：平裝 \/ 224頁 \/ 14.8 x 21 x 1.4 cm \/ 普通級 \/ 單色印刷 \/ 初版\u003cbr\u003e出版地：台灣\u003c\/p\u003e","brand":"三采文化(股)","offers":[{"title":"Default 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