{"product_id":"剛剛好的孤獨-培養獨活能力-與別人保持無負擔的聯繫-想要一個人待著的時候也沒問題","title":"剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題","description":"\u003cp\u003e出版社： 木馬-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 鎌田實\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳綠文\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2.1\u003cbr\u003e\n 裝訂： 0\u003cbr\u003e\n 頁數： 296\u003cbr\u003e\n 出版日： 10\/14\/2022\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263142589\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 孤獨，其實是最大的自由。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人生本來就是一個人的旅程，\u003cbr\u003e\n 與其為孤獨所困，\u003cbr\u003e\n 不如培養「獨活」的能力，\u003cbr\u003e\n 享受剛剛好的孤獨。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式，也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物，與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨，並為此感到不安。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 儘管如此，仍然有許多人因為擁有獨處的時間，才能自省、深思，不受外界左右，做出他們人生中的重大決定，進而收穫豐富、美好的工作成果，度過精采有趣的人生。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書作者鎌田實，除了致力於國際人道援助工作，也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」，讓日本長野縣這個「短命縣」，成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法，發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人類適合獨活\u003cbr\u003e\n ◆「獨活」的好處\u003cbr\u003e\n ．提升自主性，不再對他人過度察言觀色。\u003cbr\u003e\n ．自我價值觀明確，具有更強大的自我認同感。\u003cbr\u003e\n ．漸漸減少被社會壓迫的感覺。\u003cbr\u003e\n ．能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。\u003cbr\u003e\n ．因為能領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆剛剛好的孤獨是自立，不是孤立\u003cbr\u003e\n ．自立是積極的孤獨：並非只靠自己，必須求助於人時，也有可依靠的對象。\u003cbr\u003e\n ．孤立是消極的孤獨：在緊要關頭沒有任何求助的對象，也沒有人會主動伸出援手。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆人的內心有想要獨處的欲望\u003cbr\u003e\n ．如果想與人聚會的欲望太過強烈，可能會被埋沒於群體中；而想獨處的渴求過於旺盛，則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式，就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。\u003cbr\u003e\n ．為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間，或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆藉由獨處，修正人生軌道\u003cbr\u003e\n ．若想找回真正的自我，獨處時間是必要的。一個人專注凝神時，便能傾聽自己內心的聲音，使心靈平靜下來。\u003cbr\u003e\n ．如果能夠好好地面對真實的自我，今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」，也明白為此應該怎麼做對自己比較好。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 落實獨活的理念\u003cbr\u003e\n ◆改變環境與調整心態\u003cbr\u003e\n ．換位思考：藉由轉換工作、移居等方式，為生活帶來轉變。\u003cbr\u003e\n ．接受並享受獨居生活：不管是否與他人同住，人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」，我們還是必須學會「獨身自立」。\u003cbr\u003e\n ．與社會維持連結：就算成為擅長面對獨處時間的人，也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。\u003cbr\u003e\n ．不拘泥於傳統價值觀：無論已婚或單身、有家人還是沒家人，孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭，，就能好好地享受孤獨。\u003cbr\u003e\n ．設定目標：為工作與生活定下目標，並確認「是否與自己的信念相符」。\u003cbr\u003e\n ．行為改變技術：例如藉由改變作息，打造「屬於自己的時間」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆有助獨活的興趣及生活技能\u003cbr\u003e\n ．書寫日記：記錄每天日常的情緒，或者特殊事件當下的感受。\u003cbr\u003e\n ．閱讀習慣：讀書能夠撫慰寂寞的心靈，書本也是不可或缺的朋友。\u003cbr\u003e\n ．規律運動：在活動身體的時候，能夠放空自己的大腦，不安的情緒也會跟著消失。\u003cbr\u003e\n ．懶人料理：不費力地準備餐點，這類能獨力完成的事情，是獨活必備的技能。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 醫生的孤獨處方\u003cbr\u003e\n ◆如何防止被孤立\u003cbr\u003e\n ．不要過度侵犯對方的「領域」。\u003cbr\u003e\n ．不要害怕被他人的言行刺痛。\u003cbr\u003e\n ．絕對不要把責任都推到對方身上。\u003cbr\u003e\n ．即使失敗也不要築起防衛的高牆。\u003cbr\u003e\n ．懂得肯定自己，也能肯定他人。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆心靈上的斷捨離\u003cbr\u003e\n ．不要在意周遭人對自己的評價。\u003cbr\u003e\n ．與其與他人比較，更要重視自己的滿足感。\u003cbr\u003e\n ．不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。\u003cbr\u003e\n ．放下感到不安的時刻。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆鍛鍊健康的身體\u003cbr\u003e\n ．曬太陽。\u003cbr\u003e\n ．持續做些輕度運動。\u003cbr\u003e\n ．避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。\u003cbr\u003e\n ．保持良好的姿勢。\u003cbr\u003e\n ．注意季節的變化。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆「剛剛好的孤獨」是：\u003cbr\u003e\n ．只屬於自己，並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。 \u003cbr\u003e\n ．不被周圍的雜音所擾亂，以自己認為舒適的方式生活，在內心萌生新的自我，並靠著這股嶄新的力量，充實自己的內在。\u003cbr\u003e\n ．在獨身自立而活的同時，也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下，保有與他人建立無負擔連結的意識。\u003cbr\u003e\n ．領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。\u003cbr\u003e\n ．正因為非常珍惜自我的孤獨，所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重，才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目標讀者\u003cbr\u003e\n 1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人\u003cbr\u003e\n 2..對家人、親友等人際關係感到厭煩，想要做出改變的人\u003cbr\u003e\n 3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人\u003cbr\u003e\n 4.即將或已經展開獨居生活的人\u003cbr\u003e\n 5.對退休後的生活毫無頭緒，不知如何自處的人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"木馬-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40899122430091,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_a523eb05-5bbf-4901-a70f-3f8a79aa0d07.jpg?v=1664599089","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%89%9b%e5%89%9b%e5%a5%bd%e7%9a%84%e5%ad%a4%e7%8d%a8-%e5%9f%b9%e9%a4%8a%e7%8d%a8%e6%b4%bb%e8%83%bd%e5%8a%9b-%e8%88%87%e5%88%a5%e4%ba%ba%e4%bf%9d%e6%8c%81%e7%84%a1%e8%b2%a0%e6%93%94%e7%9a%84%e8%81%af%e7%b9%ab-%e6%83%b3%e8%a6%81%e4%b8%80%e5%80%8b%e4%ba%ba%e5%be%85%e8%91%97%e7%9a%84%e6%99%82%e5%80%99%e4%b9%9f%e6%b2%92%e5%95%8f%e9%a1%8c","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}