利他：告別孤獨流感，召喚使命感、歸屬感的最佳處方

出版社： 啟動文化-大雁
作者： 妮可．卡利斯（Nicole Karlis）
譯者： 朱家鴻
規格： 14.8x21x2.17
裝訂： 平裝
頁數： 352
出版日： 07/06/2026
ISBN 13 : 9789864932504
內容簡介：
孤獨危機與共同困境的終極解藥！
關懷互助是天性，
使命感、親近感、歸屬感是無可取代的回報。


「孤獨流感」是這個年代最致命的健康危機。當人們不斷追求個人成就或自我照顧，往往陷入愈努力愈空虛的循環。

本書作者是健康與科學線記者，研究「利他精神」將近十年，書中首先以人類面對野火、颶風等天災為例，揭示我們誤以為危機會引出人性最醜陋的一面，在大難臨頭時只顧自己，然而，從許多真實案例發現，此刻最能展現同舟共濟的凝聚力。例如，新冠疫情的義工團隊、花蓮鏟子超人的善舉，都成為人們建立連結和挺過天災人禍的重要因素。

從神經科學的角度來看，當我們安撫他人情緒時，會啟動共同調節機制，並獲得安全感。助人也會刺激大腦釋放多巴胺，進而緩解壓力，帶來所謂的「助人者快感」。

心理學研究則證實，刻意做善事能提升幸福感，即使是單純見證善行，也可以產生令人愉悅的「道德提升感」。這些研究在在說明，行善對健康有益無害，還能引發一連串正向的社會結果，如同作者所說：「在為他人奉獻的同時，我們也是在為自己奉獻。」

【利他精神行動筆記】
※所有出於善意的舉動，都是有意義的。
※比起每天做一件好事，每週選兩天、每天做三件好事的效果更好。
※一定要先懂得對自己好，並清楚知道自己能給予多少。
※做自己也是慷慨待人的一種形式。
※即使處於低潮，看見他人行善也能緩解痛苦。
※人到了晚年，從事義工服務絕對比什麼都不做好。
※脆弱和求助是另一種形式的給予。

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