{"product_id":"別和自己過不去-正向提高能量-停止內耗的日常心理練習","title":"別和自己過不去：正向提高能量、停止內耗的日常心理練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 麥浩斯(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 王梅\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 240\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/15\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267812655\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你還在為這些事消耗自己嗎？\u003cbr\u003e\n ✓ 別人一句話，你能反覆思考三天？\u003cbr\u003e\n ✓ 明明很累，卻不敢拒絕別人的請求？\u003cbr\u003e\n ✓ 總是處在「如果我當初⋯⋯」的懊悔中無法自拔？\u003cbr\u003e\n ✓ 對還沒發生的事過度擔憂、耗盡精力？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 真正的改變並非來自外界慰藉，而是源於自我的覺醒與成長\u003cbr\u003e\n 或許你的問題不會立刻消失，但這本書會給你面對問題的勇氣和智慧\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 化解「自我懷疑」、「反覆糾結」、「能量低迷」的典型內耗狀態\u003cbr\u003e\n 讓你從「想太多」到「做的到」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦ 特別收錄：內耗清單自我檢測、反內耗能力自我評估表\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在這個物質豐盛卻精神焦慮的時代，「內耗」已成為現代人常見的心理困境——我們常常陷入自我懷疑、反覆糾結、能量低迷的狀態，卻始終找不到解脫的出口。\u003cbr\u003e\n 本書深入剖析內耗的本質，指出其根源並非外界壓力，而是我們長期形成的思考模式和行為習慣。作者基於多年反內耗訓練經驗，系統性地提出一套從心態調整到實際行動的完整解決方案。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 全書結合心理學觀點，融合真實案例，釐清內耗的根源，提供切實可行的改善策略，在逐步擺脫精神內耗、穩固內在力量的狀態下，幫助從思考的泥淖中抽離，將內在的掙扎轉化為成長的動力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌陪你找到內耗的來源\u003cbr\u003e\n 他人引發的內耗 → 實質性的損耗、精神性的消耗\u003cbr\u003e\n 自我內耗 → 自我情緒內耗、自我能力內耗\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌過濾人際衝突 5 心法\u003cbr\u003e\n ‧ 重新定義：改變對事件的看法和解釋，調整自己的情緒反應。\u003cbr\u003e\n ‧ 附和自嘲：先認同對方觀點，使其感到被理解，降低再爭辯或挑釁意圖。\u003cbr\u003e\n ‧ 對等代入：先為自己的情緒按下暫停鍵，設身處地換位思考。\u003cbr\u003e\n ‧ 調整關注：將注意力從「對方讓我不滿」轉移到「我自己的感受」。\u003cbr\u003e\n ‧ 共創思考：與對方一起面對情緒，協助覺察需求，共同解決問題。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌守護心理邊界 3 種表達技巧\u003cbr\u003e\n ‧ 機變轉告：巧妙暗示傳達立場與底線。\u003cbr\u003e\n ‧ 委託轉告：委託可信第三方代為溝通傳達立場。\u003cbr\u003e\n ‧ 直面相告：選對時機私下溝通，坦誠表達感受與底線。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 本書適合這樣的你\u003cbr\u003e\n 1. 高敏感、易焦慮、經常自我懷疑\u003cbr\u003e\n 2. 在家庭、職場或人際關係中疲憊不堪\u003cbr\u003e\n 3. 想停止內耗、真正掌握自己的人生\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 與其在腦海中掙扎千遍，不如在此刻，溫柔地放過自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"麥浩斯(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897521881227,"sku":null,"price":128.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_571a2839-c528-460b-832c-3c7804e2eae4.jpg?v=1783232681","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%88%a5%e5%92%8c%e8%87%aa%e5%b7%b1%e9%81%8e%e4%b8%8d%e5%8e%bb-%e6%ad%a3%e5%90%91%e6%8f%90%e9%ab%98%e8%83%bd%e9%87%8f-%e5%81%9c%e6%ad%a2%e5%85%a7%e8%80%97%e7%9a%84%e6%97%a5%e5%b8%b8%e5%bf%83%e7%90%86%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}