{"product_id":"其實可以不用這麼心累-做不被情緒支配的自己","title":"其實可以不用這麼心累：做不被情緒支配的自己","description":"\u003cp\u003e出版社： 商周(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 陳雪莉\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 288\u003cbr\u003e\n 出版日： 02\/26\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263908604\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……\u003cbr\u003e\n 成年人，需要情緒耐受度的修煉！少一些情緒內耗，多一些自我掌控。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。\u003cbr\u003e\n 工作、家庭、關係，哪個不讓人抓狂？\u003cbr\u003e\n 生活的苦你可以忍，但一句批評、一聲否定，卻讓你情緒崩潰、內耗不止。\u003cbr\u003e\n 你不是不夠堅強，而是情緒耐受力該升級了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本書，是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。\u003cbr\u003e\n • 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口？\u003cbr\u003e\n • 懷疑自己太玻璃心，其實只是沒學會情緒修復？\u003cbr\u003e\n • 焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發，\u003cbr\u003e\n 深入解析12種高頻負面情緒（焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等），\u003cbr\u003e\n 搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟，幫助讀者：\u003cbr\u003e\n • 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制\u003cbr\u003e\n • 練習三大關鍵能力：自我接納、立即行動、建立支持系統\u003cbr\u003e\n • 實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧\u003cbr\u003e\n 建立「換念→行動→復原」的情緒修復力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"商周(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46290698043531,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_a4c6f287-a87e-424e-a0d7-d2c0b345f65e.jpg?v=1774357020","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%85%b6%e5%af%a6%e5%8f%af%e4%bb%a5%e4%b8%8d%e7%94%a8%e9%80%99%e9%ba%bc%e5%bf%83%e7%b4%af-%e5%81%9a%e4%b8%8d%e8%a2%ab%e6%83%85%e7%b7%92%e6%94%af%e9%85%8d%e7%9a%84%e8%87%aa%e5%b7%b1","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}