{"product_id":"八成是你想太多-你的煩惱不是真正的煩惱-23個鬆綁焦慮-緩解壓力與享受當下的練習","title":"八成是你想太多：你的煩惱不是真正的煩惱，23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 尼克．崔頓（Nick Trenton）\u003cbr\u003e\n 譯者： 吳書榆\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 240\u003cbr\u003e\n 出版日： 01\/16\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263531802\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人生難免要與焦慮一起上路，\u003cbr\u003e\n 但別讓焦慮掌控了你的方向盤。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想著接下來的20步，不如走好最重要的下一步。\u003cbr\u003e\n 叫煩惱滾開，不如請它晚點再來。\u003cbr\u003e\n 拉開你與焦慮的距離，才能看清問題的樣貌。\u003cbr\u003e\n 把放鬆當成待辦的事，而非有空才要做的事。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當我們開始憂慮，就算安坐在陽光灑落的花園裡，沒有任何立即的危險，\u003cbr\u003e\n 身體也會有如處在崩潰邊緣，心智的力量就是如此驚人。\u003cbr\u003e\n 當我們想太多，就等於自己描繪了一個令人沮喪的假想世界——\u003cbr\u003e\n 然後把自己丟進去。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★\u003cbr\u003e\n 你會不會想太多？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想太多的人通常善於編造理由說服自己：我這麼擔心，是為了顧及各方面的周全。不易察覺自己正深陷於焦慮迴圈，請檢視你是否有下列情況：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．擔心、牽掛很多事。\u003cbr\u003e\n ．要很努力才能控制自己的想法。\u003cbr\u003e\n ．冒出來的想法讓你覺得痛苦或不喜歡。\u003cbr\u003e\n ．很難下決定，經常質疑自己的選擇。\u003cbr\u003e\n ．忍不住回想某個想法，就算它已經過去、無力改變。\u003cbr\u003e\n ．遇到問題，你會檢討自己的想法，認為它們是問題根源。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 適當地質疑自己、對自己提出有意義的問題，有助於我們做出更好的決定，但如果過了頭，\u003cbr\u003e\n 就會成為焦慮的源頭。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★\u003cbr\u003e\n 以為是在解決問題，其實只是徒增煩惱\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想太多，是一種容易成癮的習慣，因為它讓我們誤以為自己是在解決問題。但正如同抓癢只\u003cbr\u003e\n 能緩解症狀，無法根除癢的病因。解決了一個問題，又會有另一個問題讓我們想很多。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 要區分想太多與真正的煩惱，不妨先自問以下兩個問題：\u003cbr\u003e\n 一、我煩惱的事真的是個問題嗎？\u003cbr\u003e\n 二、現在有任何我可以做的事嗎？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如果你的煩惱真的是個問題，而且現在可以有所行動，那就立刻動手去解決。如果是其他情\u003cbr\u003e\n 況，本書的練習有助於緩解你的多慮傾向。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★\u003cbr\u003e\n 23個清空有害憂慮的練習，認清問題、釐清輕重緩急，\u003cbr\u003e\n 用從容的心境過減壓的人生\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．搶先體驗練習14：延遲焦慮與設定焦慮期限\u003cbr\u003e\n 大腦的演化，讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事，對自己喊話「不要想太多」\u003cbr\u003e\n 往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱，而是告訴自己「現在」不用煩惱。\u003cbr\u003e\n 當我們睡前開始想很多，不妨告訴自己明早會撥空煩惱這件事。如果非要當下處理才寬\u003cbr\u003e\n 心，就設定期限，例如十分鐘。\u003cbr\u003e\n 延遲焦慮旨在協助我們主動管理憂慮，我們愈意識到自己擁有主控權，愈不會陷入多慮的\u003cbr\u003e\n 迴圈。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★\u003cbr\u003e\n 當我們忙於小題大作，\u003cbr\u003e\n 就會與喜悅、感恩、充滿創造力的感受失之交臂。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41147981889675,"sku":"0","price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_6a27245c-8c51-4601-b15b-1d9770245b7c.jpg?v=1671722405","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%85%ab%e6%88%90%e6%98%af%e4%bd%a0%e6%83%b3%e5%a4%aa%e5%a4%9a-%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%85%a9%e6%83%b1%e4%b8%8d%e6%98%af%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e7%9a%84%e7%85%a9%e6%83%b1-23%e5%80%8b%e9%ac%86%e7%b6%81%e7%84%a6%e6%85%ae-%e7%b7%a9%e8%a7%a3%e5%a3%93%e5%8a%9b%e8%88%87%e4%ba%ab%e5%8f%97%e7%95%b6%e4%b8%8b%e7%9a%84%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}