{"product_id":"全方位圖解跑步技巧攻略-山神-神野大地從伸展-跑姿到馬拉松訓練的基本功鍛鍊法","title":"全方位圖解跑步技巧攻略：「山神」神野大地從伸展、跑姿到馬拉松訓練的基本功鍛鍊法","description":"\u003cp\u003e出版社： 台灣東販股份有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 神野大地\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 128\u003cbr\u003e\n 出版日： 11\/27\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263796539\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 箱根驛傳山神親身實踐、跑者必懂的跑步技巧。\u003cbr\u003e\n 一本解決跑者們的共同煩惱──\u003cbr\u003e\n 如何跑得更快、減少受傷、改善姿勢\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在「不能輸給一起奔跑的選手」的馬拉松中，\u003cbr\u003e\n 只要花時間努力練習，付出就會有回報！\u003cbr\u003e\n 46項跑步前後實用伸展圖解\u003cbr\u003e\n ×穩扎穩打的呼吸、跑步訓練\u003cbr\u003e\n ×正確有效的跑姿與習慣養成\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 全面含括練跑以外的大小重要事項，\u003cbr\u003e\n 幫助跑者突破個人表現、享受完賽的成就感！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Part.1｜用以預防運動傷害並提高表現的伸展運動\u003cbr\u003e\n 透過暖身動態伸展以及舒緩動態伸展共46項的伸展運動，在每一次奔跑前後，有效降低受傷風險、消除身體疲勞。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Part.2｜適合市民跑者的訓練\u003cbr\u003e\n 以「Draw-in（縮腹）」的呼吸動作，鍛鍊腹橫肌、穩定跑姿。並提出增強肌力與改善心肺功能的訓練項目。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Part.3｜神野風格的跑步訣竅\u003cbr\u003e\n 長跑時，若要保持精力地跑到最後，從跑姿、呼吸、裝備選擇與賽事配速等的技巧和祕訣，都是不可或缺的實戰知識。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Part.4｜練習以外的應做事項\u003cbr\u003e\n 練跑之外包括營養規劃、休息安排和恢復技巧等生活細節，也與跑步表現息息相關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 從跑前暖身到跑後護理，打好跑步的基本功，\u003cbr\u003e\n 學會預防運動傷害的訣竅，輕鬆提升成績表現。\u003cbr\u003e\n 用心訓練，持續進步，成為你夢想中的跑者！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 馬拉松國手張嘉哲熱情推薦！\u003cbr\u003e\n 「我有幸曾與神野大地，在日本宮崎合宿集訓一週，因時間相當的短，每天都需要大量的學習與吸收，除了跑步訓練外，我也關注他訓練前的熱身，他注重核心啟動與關節活動度，訓練後時常泡溫泉、冷熱水交替。而書裡的內容都是他日常訓練的課程，相當值得收藏。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"台灣東販股份有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42856198537355,"sku":null,"price":113.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_8ea60f94-3784-4991-8aa8-a48b893d39c1.jpg?v=1783232792","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%85%a8%e6%96%b9%e4%bd%8d%e5%9c%96%e8%a7%a3%e8%b7%91%e6%ad%a5%e6%8a%80%e5%b7%a7%e6%94%bb%e7%95%a5-%e5%b1%b1%e7%a5%9e-%e7%a5%9e%e9%87%8e%e5%a4%a7%e5%9c%b0%e5%be%9e%e4%bc%b8%e5%b1%95-%e8%b7%91%e5%a7%bf%e5%88%b0%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be%e8%a8%93%e7%b7%b4%e7%9a%84%e5%9f%ba%e6%9c%ac%e5%8a%9f%e9%8d%9b%e9%8d%8a%e6%b3%95","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}