全方位圖解跑步技巧攻略：「山神」神野大地從伸展、跑姿到馬拉松訓練的基本功鍛鍊法

出版社： 台灣東販股份有限公司
作者： 神野大地
譯者： 0
規格： 14.8x21x1
裝訂： 平裝
頁數： 128
出版日： 11/27/2024
ISBN 13 : 9786263796539
內容簡介： 箱根驛傳山神親身實踐、跑者必懂的跑步技巧。
一本解決跑者們的共同煩惱──
如何跑得更快、減少受傷、改善姿勢

在「不能輸給一起奔跑的選手」的馬拉松中，
只要花時間努力練習，付出就會有回報！
46項跑步前後實用伸展圖解
×穩扎穩打的呼吸、跑步訓練
×正確有效的跑姿與習慣養成

全面含括練跑以外的大小重要事項，
幫助跑者突破個人表現、享受完賽的成就感！

Part.1｜用以預防運動傷害並提高表現的伸展運動
透過暖身動態伸展以及舒緩動態伸展共46項的伸展運動，在每一次奔跑前後，有效降低受傷風險、消除身體疲勞。

Part.2｜適合市民跑者的訓練
以「Draw-in（縮腹）」的呼吸動作，鍛鍊腹橫肌、穩定跑姿。並提出增強肌力與改善心肺功能的訓練項目。

Part.3｜神野風格的跑步訣竅
長跑時，若要保持精力地跑到最後，從跑姿、呼吸、裝備選擇與賽事配速等的技巧和祕訣，都是不可或缺的實戰知識。

Part.4｜練習以外的應做事項
練跑之外包括營養規劃、休息安排和恢復技巧等生活細節，也與跑步表現息息相關。

從跑前暖身到跑後護理，打好跑步的基本功，
學會預防運動傷害的訣竅，輕鬆提升成績表現。
用心訓練，持續進步，成為你夢想中的跑者！

馬拉松國手張嘉哲熱情推薦！
「我有幸曾與神野大地，在日本宮崎合宿集訓一週，因時間相當的短，每天都需要大量的學習與吸收，除了跑步訓練外，我也關注他訓練前的熱身，他注重核心啟動與關節活動度，訓練後時常泡溫泉、冷熱水交替。而書裡的內容都是他日常訓練的課程，相當值得收藏。」

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