{"product_id":"停止焦慮的有感練習-善用70項科學多重迷走神經小技巧-調校內耗心態-養成安心體質","title":"停止焦慮的有感練習：善用70項科學多重迷走神經小技巧，調校內耗心態、養成安心體質","description":"\u003cp\u003e出版社： 台灣東販股份有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 淺井?子\u003cbr\u003e\n 譯者： 王盈潔\u003cbr\u003e\n 規格： 14.7x21x1.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 208\u003cbr\u003e\n 出版日： 05\/27\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264375511\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 焦慮掰掰！我現在只想當一隻情緒穩定的水豚君\u003cbr\u003e\n 將多重迷走神經理論的小技巧和練習融入生活中，\u003cbr\u003e\n 保養自律神經，掌握把它們當成助力的訣竅。\u003cbr\u003e\n 以科學方法將「慣性焦慮」逐步轉變為「安心習慣」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 除了心理影響生理，\u003cbr\u003e\n 反過來說，生理影響心理也是可以通的！\u003cbr\u003e\n 「緊張的時候在掌心寫下『人』字吞下就不緊張」\u003cbr\u003e\n 有聽過這個都市傳說嗎？\u003cbr\u003e\n 其實是真的有用的！\u003cbr\u003e\n 關鍵就在於自律神經的「多重迷走神經」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如同油門與剎車的自律神經\u003cbr\u003e\n 自律神經分為交感神經和副交感神經。\u003cbr\u003e\n 交感神經會促使亢奮和覺醒，作用如同汽車的油門。\u003cbr\u003e\n 而副交感神經則如同煞車，能發揮放鬆、冷靜的作用。\u003cbr\u003e\n 無論是前者過度運作，而經常感到心浮氣躁；\u003cbr\u003e\n 或是後者過度運作，而總是心情低落……，\u003cbr\u003e\n 自律神經不僅影響精神層面，更關係到身體的狀態。\u003cbr\u003e\n ‧明明不覺得熱卻流汗\u003cbr\u003e\n ‧容易疲倦\u003cbr\u003e\n ‧容易腸胃不適（消化不良、便秘或腹瀉）\u003cbr\u003e\n ‧肩頸僵硬、腰痛、頭痛\u003cbr\u003e\n ‧發炎……等等\u003cbr\u003e\n 正所謂「病由心生」、「生理影響心理」。自律神經失調的話，身心都會受到影響。\u003cbr\u003e\n 像這樣，一旦自律神經失調，便會逐漸形成容易煩躁或情緒低落的「慣性焦慮」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 除了「戰或逃」跟「凍結」外的選項\u003cbr\u003e\n 其實副交感神經還可以加以細分成：\u003cbr\u003e\n 於獨處放鬆時發揮作用，有時候會像「緊急煞車」\u003cbr\u003e\n 讓身體凍結般以自保的背側迷走神經；\u003cbr\u003e\n 以及和他人相處而感到安心或愉快時發揮作用，\u003cbr\u003e\n 具有「平緩的煞車」功能的腹側迷走神經。\u003cbr\u003e\n 大家應該都非常了解節能的重要性。那麼，關於自我的「情緒節能」呢？\u003cbr\u003e\n 各位是否因過度消沉或煩躁，而消耗了自己呢？\u003cbr\u003e\n 要實現自我的「情緒節能」，關鍵在於充分了解3種自律神經的功能，並將它當成助力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 提升「活在當下」的能力，培養自律神經基礎\u003cbr\u003e\n 培育自律神經的基礎包含了\u003cbr\u003e\n 藉由與他人的連結而培養的腹側迷走神經，\u003cbr\u003e\n 以及透過充實獨處時光而培養的背側迷走神經。\u003cbr\u003e\n 本書介紹了分別作用於背、腹側迷走神經和的70項練習，\u003cbr\u003e\n 將多重迷走神經理論的小技巧和練習融入生活中\u003cbr\u003e\n 以科學方法將「慣性焦慮」逐步轉變為「安心習慣」，進而養成「安心體質」！\u003cbr\u003e\n 藉此減輕焦慮與煩躁，並培養出「即使感到不安也沒關係」的自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"台灣東販股份有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46844374712459,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_4a003032-3fd2-446a-a188-efe2b32cfddc.jpg?v=1777782804","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%81%9c%e6%ad%a2%e7%84%a6%e6%85%ae%e7%9a%84%e6%9c%89%e6%84%9f%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e5%96%84%e7%94%a870%e9%a0%85%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%a4%9a%e9%87%8d%e8%bf%b7%e8%b5%b0%e7%a5%9e%e7%b6%93%e5%b0%8f%e6%8a%80%e5%b7%a7-%e8%aa%bf%e6%a0%a1%e5%85%a7%e8%80%97%e5%bf%83%e6%85%8b-%e9%a4%8a%e6%88%90%e5%ae%89%e5%bf%83%e9%ab%94%e8%b3%aa","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}