{"product_id":"你-燃燒殆盡了嗎-用情商打造倦怠免疫力-在壓力下維持高效能-和工作建立更健康的關係","title":"你，燃燒殆盡了嗎？：用情商打造倦怠免疫力，在壓力下維持高效能，和工作建立更健康的關係","description":"\u003cp\u003e出版社： 方舟-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 坎蒂．韋恩斯Kandi Wiens\u003cbr\u003e\n 譯者： 葛窈君\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 392\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/04\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267442401\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★《金融時報》2024年4月最佳商業書\u003cbr\u003e\n ★「EQ之父」丹尼爾．高曼盛讚：作者的「倦怠處方」既有用又強大！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 筋疲力盡、憤世嫉俗、效能低落的工作者最需要的職場生存力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 1項倦怠風險評估╳5種情商技能╳13個覺察練習\u003cbr\u003e\n 終結過度工作、咬牙忍耐、嚴重倦怠的惡性循環\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 身心俱疲，絕不是成功必然的代價\u003cbr\u003e\n 工作倦怠深植於企業文化，數百萬人因為工作而生病、缺乏動力、陷入困境。\u003cbr\u003e\n 然而，有些人即使壓力破表，卻沒有倦怠跡象，關鍵就是高情商！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 即使熱愛工作，也可能出現工作倦怠\u003cbr\u003e\n ․超時工作\u003cbr\u003e\n ․使命必達\u003cbr\u003e\n ․腦海被工作占據\u003cbr\u003e\n ․總想討好別人\u003cbr\u003e\n ․工作是成就感的主要來源\u003cbr\u003e\n 當工作和生活之間缺乏界線，倦怠就有可能像溫水煮青蛙，在你缺乏覺察之際悄悄上身！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你的工作「有毒」嗎？找出倦怠真正的根源\u003cbr\u003e\n ▲工作量：當個人的能力與工作要求不匹配時，就會出現問題。\u003cbr\u003e\n ▲掌控性：實際獲得的自主權如果不符合最佳表現所需，壓力就會更大。\u003cbr\u003e\n ▲報酬：付出的努力和時間沒有得到相對回報，情緒會受到巨大打擊。\u003cbr\u003e\n ▲價值觀：價值觀最不匹配的例子出現在醫療照護機構，嘴上說病人安全最重要，薪酬結構卻取決於醫生的生產力，衡量標準則是每天看診的病人數量。\u003cbr\u003e\n ▲公平：經常遭受偏見或不公平薪酬等待遇的員工，倦怠的可能性會提高兩倍以上。\u003cbr\u003e\n ▲社群：缺乏社會支持和連結會讓人感到孤立，工作變得更艱鉅，因而耗盡精力，更容易倦怠。\u003cbr\u003e\n ▲有毒的同事和老闆：這些人散播負面情緒和有害行為，用高壓、憤世嫉俗、疏離感和士氣低落「汙染」工作環境，其他人必須替他們收拾爛攤子，最終導致自己陷入倦怠。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 情商力，為職涯點燃持久熱情\u003cbr\u003e\n Check 1 u你被工作掏空了嗎？透過「倦怠風險評估」，了解你和工作的關係是否健康。\u003cbr\u003e\n Check 2 u不是你有問題，是你的工作有問題！釐清倦怠根源，追求更符合價值觀和願景的職涯。\u003cbr\u003e\n Action 1 u善用調節策略，將壓力變助力，避免慢性疲勞，啟動專注與自信的挑戰反應。\u003cbr\u003e\n Action 2 u提升5大情商技能，包括覺察、調節、有意義的連結、心態、重新復原等，重拾工作的意義和活力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【給職場工作者的能量語錄】\u003cbr\u003e\n ․生命太短暫，不應該在疲憊、生病、缺乏成就的工作和倦怠中度過。\u003cbr\u003e\n ․你需要認識並且接受你的健康很重要，你完全值得花一些時間和力氣照顧自己。\u003cbr\u003e\n ․記住，困難時刻只是暫時的，這只是時間長河中的一刻，很快會過去。\u003cbr\u003e\n ․免於倦怠最有效的方法之一，就是專注於你可以控制的事情。\u003cbr\u003e\n ․減少接觸辦公室能量吸血鬼，讓他們知道他們的消極態度影響到你，讓你感到不舒服。\u003cbr\u003e\n ․沒有人第一次嘗試就能成為大師，給自己充足的時間和大量的寬容，去嘗試、失敗、從失敗中變得越來越好，到最後精通一項新技能。\u003cbr\u003e\n ․下班後花點時間把自己從當天的事件中抽離，把工作的情緒包袱留在工作場所。\u003cbr\u003e\n ․你沒辦法用批評、騷擾或羞辱內在的批評者讓它閉嘴，真正最有效的方法，是耐心和充分的自我疼惜。\u003cbr\u003e\n ․認識自己自動化的衝動反應行為，不應該引發你的罪惡感或羞愧。事實上，你應該為自己鼓掌，因為你變得更能自我覺察。\u003cbr\u003e\n ․也許壓力上升是因為你即將升職、正在考慮一份新工作，或者被選中執行一項具有挑戰性的新任務。這些都是勝利，所以慶祝一下吧！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"方舟-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42647720034443,"sku":null,"price":130.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_b65d0ef3-e41c-4ff6-bfaf-8fbaff872d7e.jpg?v=1722522652","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%bd%a0-%e7%87%83%e7%87%92%e6%ae%86%e7%9b%a1%e4%ba%86%e5%97%8e-%e7%94%a8%e6%83%85%e5%95%86%e6%89%93%e9%80%a0%e5%80%a6%e6%80%a0%e5%85%8d%e7%96%ab%e5%8a%9b-%e5%9c%a8%e5%a3%93%e5%8a%9b%e4%b8%8b%e7%b6%ad%e6%8c%81%e9%ab%98%e6%95%88%e8%83%bd-%e5%92%8c%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e6%9b%b4%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e9%97%9c%e4%bf%82","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}