{"product_id":"你缺的不是努力-是面對情緒毫不費力-不再失控-練習不被情緒壞好事的六個心理法則","title":"你缺的不是努力，是面對情緒毫不費力：不再失控！練習不被情緒壞好事的六個心理法則","description":"\u003cp\u003e出版社： 聯經出版事業(股)公司\u003cbr\u003e\n 作者： 和田秀樹\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳令嫻\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.15\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 216\u003cbr\u003e\n 出版日： 05\/21\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789570880342\u003cbr\u003e\n 內容簡介： \u003cbr\u003e\n 銷量突破 40 萬冊，和田秀樹最經典作品\u003cbr\u003e\n 東大名醫都在用，真正有效控制情緒的六大方法\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 沒事的，這些都不值得你感情用事！\u003cbr\u003e\n 事情沒那麼嚴重，是情緒讓它變得難受。\u003cbr\u003e\n 試著「馬馬虎虎」地思考，對壞心情「放著不管」，\u003cbr\u003e\n 當你能輕鬆應對情緒，反而能做好真正重要的事。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你是否總讓自己的努力，在最後功虧一簣？\u003cbr\u003e\n • 趕工中因為一句話火冒三丈，氣到無法繼續？\u003cbr\u003e\n • 計畫突然變動，瞬間陷入恐慌，差點讓心血泡湯？\u003cbr\u003e\n • 遇上討厭的人或事，想保持專業，內心卻已崩潰？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這不是你的個性有問題，你也已經夠努力。\u003cbr\u003e\n 「有情緒」很正常，真正重要的是：我們怎麼面對這些情緒。\u003cbr\u003e\n 許多人以為，情緒需要嚴加管理，所以嘗試壓抑情感、控制思考。\u003cbr\u003e\n 然而愈壓抑，情緒的反彈卻愈強烈。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n u 連精神科醫師也會被情緒綁架？\u003cbr\u003e\n 本書作者、日本精神權威和田秀樹醫師坦言：「我也深受被情緒左右之苦。」\u003cbr\u003e\n 他因為部落格上的惡意留言而火冒三丈，氣到無法工作。為了自救，他結合「森田療法」與「認知科學」，剖析「鑽牛角尖」的內耗機制，提供「情緒擱置」的具體技術，讓我們只要換個方式，就能不費力又快速的切換負面情緒。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n u 從容面對情緒，是現代人最高效的生存技術\u003cbr\u003e\n 透過這本書，你將學會醫學級的應對方案，\u003cbr\u003e\n 巧妙應對各種可能帶來壞心情的情境，還能贏得好人緣！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【溝通不費力】被討厭的人激怒，好生氣…… \u003cbr\u003e\n →「這麼說也沒錯」是無敵咒語！先同意對方一次，打消敵對意識，退一步反而更能溝通。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【冷靜不費力】遇到工作出差錯，好慌張…… \u003cbr\u003e\n → 別急著找原因，先問「該怎麼辦？」。注意力一旦放在對策上，思考就不再失控。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【轉念不費力】對不確定的事到不安，好焦慮…… \u003cbr\u003e\n → 告訴自己「總之先試試看」！行動是焦慮的解藥，只要動起來，就不會被情緒影響。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【思考不費力】想要明定是非對錯，好困難…… \u003cbr\u003e\n → 練習「灰階思考」！世界不是非黑即白，懂得馬馬虎虎「就這樣吧」最輕鬆。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【應變不費力】聯想到失敗的後果，好害怕…… \u003cbr\u003e\n → 幫結果設「機率」！任何事都有失敗可能，為心態預留彈性，降低意外出現的可怕。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【振作不費力】心情鬱悶提不起勁，好想躲起來…… \u003cbr\u003e\n → 找人拍拍背，大方說「是啊」！坦率接受打氣與溫暖，心靈空氣流通就不再鬱悶。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 從今天起，別再讓那幾秒鐘的情緒，毀掉你辛苦累積的努力。\u003cbr\u003e\n 現在就翻開這本書，找回那個笑容燦爛、情緒穩定的自己吧！ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 國內好評推薦\u003cbr\u003e\n 王雅涵｜諮商心理師\u003cbr\u003e\n 王意中｜王意中心理治療所 所長╱臨床心理師\u003cbr\u003e\n 黃柏嘉｜諮商心理師\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「讓思考多些彈性，不再拘泥與執著。四兩撥千金，換來自在好心情。」\u003cbr\u003e\n ──王意中心理治療所 所長╱臨床心理師 王意中\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"聯經出版事業(股)公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897501761675,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_b4fa21b6-54fd-4e72-a9b1-78436b7eebde.jpg?v=1783232366","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%bd%a0%e7%bc%ba%e7%9a%84%e4%b8%8d%e6%98%af%e5%8a%aa%e5%8a%9b-%e6%98%af%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e6%83%85%e7%b7%92%e6%af%ab%e4%b8%8d%e8%b2%bb%e5%8a%9b-%e4%b8%8d%e5%86%8d%e5%a4%b1%e6%8e%a7-%e7%b7%b4%e7%bf%92%e4%b8%8d%e8%a2%ab%e6%83%85%e7%b7%92%e5%a3%9e%e5%a5%bd%e4%ba%8b%e7%9a%84%e5%85%ad%e5%80%8b%e5%bf%83%e7%90%86%e6%b3%95%e5%89%87","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}