{"product_id":"你的想法-不必照單全收-我決定不相信自己的想法-醫師教你拆解想法包裹-不被反芻情緒拖著走-找回人生自由的30條法則","title":"你的想法，不必照單全收：我決定不相信自己的想法，醫師教你拆解想法包裹，不被反芻情緒拖著走，找回人生自由的30條法則","description":"\u003cp\u003e出版社： 高寶-希代\u003cbr\u003e\n 作者： 洪承主\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳聖薇\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 368\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/27\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264025928\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★YES24好評9.4\u003cbr\u003e\n ★30條法則╳20個實踐練習，《別對每件事都有反應》實踐版！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 我們的想法就像一顆顆不請自來的爆米花，隨機且無法控制，\u003cbr\u003e\n 甚至也不見得是真實的，而那些想法，也不等於真正的你。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▍如果以下問題你都說了YES，那你也許需要這本書——\u003cbr\u003e\n ☑經常陷入負面偏誤、容易想太多\u003cbr\u003e\n ☑無法客觀看待失敗，無條件認為自己需要負最多責任 \u003cbr\u003e\n ☑總是反芻不好的經歷，接著陷入情緒低潮什麼都不能做\u003cbr\u003e\n ☑不斷滑短影音、吃零食，但其實是為了逃避某件事\u003cbr\u003e\n ☑經歷某次挫折後就此一蹶不振，想改變但又無法從失敗的恐懼中脫身\u003cbr\u003e\n ☑把目標錯當成價值，因此時常陷入空虛，只能不斷追逐新事物\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▍如果你不會將嘔吐物視為自己的一部分，\u003cbr\u003e\n 那麼怎麼會認為心中隨機浮現的念頭能夠代表你呢？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 大家都知道要與他人設立界線、劃清距離，\u003cbr\u003e\n 但卻忽略了我們也常常鑽牛角尖，讓自己陷入想太多的窘境。\u003cbr\u003e\n 而很多人之所以焦慮，正是沒有找到與想法之間的適當距離，\u003cbr\u003e\n 就像眼睛若離手機螢幕太近，反而什麼都無法看清。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如果與想法過於靠近，大腦就會錯把念頭當成事實，讓我們為不存在的事備受煎熬；\u003cbr\u003e\n 如果一味對抗或壓抑，想法反而會越演越烈，將我們困在原地，錯失真正重要的事物。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 與想法保持距離，醫師教你這樣做▶▶\u003cbr\u003e\n ✦學習覺察「我的想法」不是「我」\u003cbr\u003e\n 將想法當成輸送帶上的箱子，箱內裝著的正是我的想法。「我」並非坐在輸送帶上，而是站在輸送帶旁，看著輸送帶上的箱子經過眼前。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦拆解想法包裹，不再憑著直覺衝動行事\u003cbr\u003e\n 人的內心其實是由「想法」、「情緒」、「身體感覺」與「行動」組成並相互影響。書中會培養你區隔這些要素的能力，找出那些被自己過度放大或扭曲的念頭。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦處理負面想法陷阱，走出你為自己打造的思想牢籠\u003cbr\u003e\n 過度負責、不當反芻、負面偏頗、概念化、自我評價、容易胡思亂想……這些習慣都是根據你的人生信念形成，看懂它們的運作方式，就能不再被輕易影響。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✦結合多種心理工具，提供20組實踐方式\u003cbr\u003e\n 找回注意力、接地練習、覺察情緒與想法、明確價值觀、分析良性與惡性循環、找出阻礙自己活出價值的障礙物、建立人生的分階段目標，展開自己的人生新旅程。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你能夠理解掌控想法是徒勞，並且願意經驗一切，\u003cbr\u003e\n 反而能讓痛苦不再轉化成煎熬，並走出反芻情緒的惡性循環。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"高寶-希代","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289805627531,"sku":null,"price":136.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_5b54890d-884c-4b3c-8835-1da412ff3efa.jpg?v=1788274213","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%bd%a0%e7%9a%84%e6%83%b3%e6%b3%95-%e4%b8%8d%e5%bf%85%e7%85%a7%e5%96%ae%e5%85%a8%e6%94%b6-%e6%88%91%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e4%b8%8d%e7%9b%b8%e4%bf%a1%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84%e6%83%b3%e6%b3%95-%e9%86%ab%e5%b8%ab%e6%95%99%e4%bd%a0%e6%8b%86%e8%a7%a3%e6%83%b3%e6%b3%95%e5%8c%85%e8%a3%b9-%e4%b8%8d%e8%a2%ab%e5%8f%8d%e8%8a%bb%e6%83%85%e7%b7%92%e6%8b%96%e8%91%97%e8%b5%b0-%e6%89%be%e5%9b%9e%e4%ba%ba%e7%94%9f%e8%87%aa%e7%94%b1%e7%9a%8430%e6%a2%9d%e6%b3%95%e5%89%87","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}