你氣的是孩子？還是自己？：帶爸媽理解自我、引導孩子正向成長的3階段親子溝通旅程

出版社： 幸福-遠足文化
作者： 孫子玲
譯者： 0
規格： 14.8*21*1.9
裝訂： 平裝
頁數： 304
出版日： 05/07/2026
ISBN 13 : 9786267884294
內容簡介： ★發脾氣前先想想：你生氣的對象是孩子，還是自己？★
不只是引導孩子成長的親子溝通，更是一場爸媽與自我和解的過程。

在失去耐性、對孩子大小聲的瞬間，你才驚覺：這不是我想成為的大人！
親子同步雙向成長，從教養挫折到情緒自由的家庭對話提案。

【特別收錄】名人爸媽們想對孩子說的話
Cynthia╱吳緁苓╱吳家德╱李儀婷╱神老師╱郝旭烈╱許榮哲╱郭繐綺╱陳志恆╱曾培祐╱愛瑞克
「親愛的孩子，祝福你未來是──」

☆孫子玲 老師〈親子╱伴侶關係溝通講師〉☆
>>陪伴超過7,000個家庭成員<<
>>每年演講和課程場次超過150場<<
結合卡牌圖像占心，引導家長和孩子一起看見情緒和行為背後隱藏的害怕焦慮，打造彼此信任的家庭氛圍，讓孩子勇於嘗試、敢於犯錯，養成在挫折之後立刻重新計畫並行動的自我成長之力。

【為什麼牌卡占心最適合打破慣性教養的溝通方法？】
還不擅長讀懂自己情緒的孩子，很難表達當下的感受和想法。
牌卡解讀從觀看圖像的聯想和探索開始，透過孩子看到的內容，引導他透過解讀圖卡表達自我投射和情緒核心，進一步展開正向的引導提問和對話。

◎教養，從爸媽覺察情緒、修復自我開始
孩子主動寫完功課，你追問「怎麼沒寫評量」；
孩子存下錢買了喜歡的周邊，你皺眉狂唸他「買這個要幹嘛」；
孩子說不想學英文，學了有什麼用，你爆氣吼他「去上課就對了」；
………
想對孩子發的脾氣，背後都有一段爸媽童年的受傷經歷，那個被貼過的標籤、被否定或被催促的地方，成為當上父母後對孩子放大檢視的地雷區。
親子╱伴侶關係溝通講師子玲老師以自己在教養過程中覺察到自我情緒的經驗，發現成功的教養必須要先有願意面對自己童年傷害、並決定打破原生家庭行為模式的父母。當大人獲得情緒上的自由，才能讓孩子安心面對不同的情緒和體驗。

◆///用不傷害孩子的方式愛他們─父母們的情緒溝通三步驟///◆
【醒覺轉化】發現並決定停止教養過程中的負面循環
【連結修復】理解過去受的傷，連結現在自信堅強的自己
【調節流動】接納情緒的產生，並用不同的方式看待各種事件
>>>當爸媽發現自己可以改變，就能打造提供信任感和安全感的家，讓孩子擁有自我成長的力量。

◎給父母的溝通準備（1）：問問自己，想用什麼方式、教出什麼樣的孩子？
－當孩子身上出現你「最不喜歡的樣子」時，你心裡真正害怕的是什麼？
－當急著催促孩子時，你真正想確保的是什麼？
－希望孩子長大後，記得的不是我的怒吼，而是什麼樣的陪伴？
－當你為自己留有餘裕時，孩子能從中學到什麼？
－你能怎麼和自己說話，讓心更安定？
◎給父母的溝通準備（2）：先修復自己的傷，再引導孩子的情緒
－回想生命中曾經出現哪些壓抑的時刻？
－最想被理解的，是哪一件事？
－如果有人能抱抱你，希望這個人告訴你什麼？
－你曾經討厭、後來學會珍惜的是哪一個特質？
－如果有一種特質，可以傳承給下一代，你最想要孩子也擁有的是什麼特質？

◆///學會理解和傾聽，和孩子一起解決他們的煩惱和問題///◆
拖拖拉拉──功課從晚餐前寫到睡覺前，天天如此怎麼辦？
〈讀懂孩子情緒〉拖延，是害怕做錯了被否定。
〈陪伴和嘗試策略〉允許犯錯、縮小目標、收回比較並放大努力。
抗拒學習──不想學英文（或其他才藝、課業）
〈讀懂孩子情緒〉不懂學英文要幹嘛，考試又很煩。
〈陪伴和嘗試策略〉不要直接否定、引導看待事情新角度、製造小目標產生成就感。
人際關係──想融入班級的團體，卻常常適得其反而感到挫折。
〈讀懂孩子情緒〉個性慢熟、等觀察完之後，同學們已經自成好幾圈。
〈陪伴和嘗試策略〉關於「靠近」的練習：眼神與微笑、找出共同點、創造互動、一起行動。

■親子正向溝通‧實戰3大工具組
（1）親子覺察練習卡：以解讀圖像開啟正向對談。
（2）自信五感自評表：了解內在能量、發現自身亮點。
（3）學習闖關任務表：學習過程「遊戲化」，提升成就感。

◆///開始嘗試新的溝通方式後，子玲老師想提醒爸媽們──
─別想著「如果這次又控制不住吼孩子，是不是就失敗了」，而是要想著「我正在練習，我是用心的家長，會愈來愈好」。
─保留自己和孩子升級的空間，把過去的樣子和溝通的方式當成1.0版本，想著「我們一起試試新方法，下個月升級1.1版本」。
─不用要求一次做到位，以前直接發飆，現在能做到深呼吸三次再說話；上週看到孩子滑手機就直接開唸，今天改成引導式的提問關心：「現在是你的休息時間嗎？等休息結束、有力氣了，可以去折衣服╱確認明天要帶的東西嗎？」

★ ▍讓孩子養出內心堅強、主動負責的成熟心態
◎察覺恐懼和不安──用聆聽心聲，取代「你照做就是」的命令，孩子就敢主動向前一步。
◎打開通往各種可能的「門」──養出探索的好奇心，孩子就會更願意嘗試。
◎把要求打造成「有趣的任務」──在「解任務」的過程中養成自律心態。

◆原來，教養是一段親子共同成長的過程
孩子是一面鏡子，映照出家長內心的不安與舊傷。父母對孩子的期待，一不小心就會藏有對自己的彌補心態，然而，最重要的是你希望孩子未來「成為哪一種大人」。學習放下「恐懼」，愛就不再是一種控制，讓孩子成為一個自己喜歡的大人，也讓家長成為孩子生命裡綻放光芒的大人。

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