{"product_id":"世界最快有效的伸展運動3-0-腦科學-筋膜放鬆-僵硬的身體馬上就能變柔軟","title":"世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟","description":"\u003cp\u003e出版社： 如果出版-大雁\u003cbr\u003e\n 作者： 村山巧\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳光棻\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 160\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/29\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267923009\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 僵硬＝疼痛＝不健康\u003cbr\u003e\n 更進化的3.0版伸展運動\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 用「腦科學X筋膜放鬆」的方法，放掉你身體和心理的煞車\u003cbr\u003e\n 讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟\u003cbr\u003e\n 從小學生到銀髮族都適用\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 變柔軟之外還有這些驚人的效果：\u003cbr\u003e\n 改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 銷售超過10萬部╱日本亞馬遜5顆星暢銷書╱上市銷售即衝上分類排行榜第一名\u003cbr\u003e\n 「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊練習邊看\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【極速伸展，衝擊的 BEFORE AFTER】\u003cbr\u003e\n 天啊！不敢相信我可以這麼軟！\u003cbr\u003e\n 僵硬和疼痛一下就消失了！而且12秒就有成效！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●小川豐 先生 （57歲）╱8分鐘見證╱〔運動經驗〕一輪車全程馬拉松\u003cbr\u003e\n 對自己身體的僵硬程度有無比的自信，卻沒想到在這麼短的時間內，手指竟然能碰到地板了，實在是飽受衝擊。\u003cbr\u003e\n ●R. H 女士 （73歲）╱10分鐘見證╱〔運動經驗〕無\u003cbr\u003e\n 只是肩頸周圍做了幾分鐘的按摩，手就能夠毫不費力地舉起，讓我大吃一驚！\u003cbr\u003e\n ●裕太 先生 （30歲）╱10分鐘見證╱〔運動經驗〕鋼管舞\u003cbr\u003e\n 光只是好好去意識伸展的地方，就能感受到很大的變化，所以今後也想持續下去。\u003cbr\u003e\n ●小谷英菜 小姐 （9歲）╱20分鐘見證╱〔運動經驗〕芭蕾、韻律體操\u003cbr\u003e\n 明明一直都很努力但還是無法變柔軟，沒想到一眨眼的功夫就做到了，覺得很開心！\u003cbr\u003e\n ●因為小孩子開始學體操，我也想能更自由活動身體，所以買了這本書。真的可以在家親子一同練習伸展哦。（38歲女性）\u003cbr\u003e\n ●書上介紹的動作都有影片可以看，更容易理解。（55歲瑜伽教師）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 2萬人以上的真人實證，點讚聲不絶於耳！！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【更進化的3.0版伸展運動】\u003cbr\u003e\n ●伸展1.0 是「使勁、費力」的柔軟體操時代，關鍵字是「努力與毅力」。在一些知名的競技體操隊上，甚至曾經有過跳上正練習劈腿的選手背上，好拉開髖關節筋骨的儀式。\u003cbr\u003e\n ●伸展2.0 是目前主流的伸展操概念，關鍵字是「痛並快樂著」、「不勉強」、「穩紮穩打」、「緩緩呼吸」等。但只以這樣的方式要達到柔軟，需要較長的時間。\u003cbr\u003e\n ●伸展3.0 是用「腦科學」和「筋膜放鬆」兩種科學途徑，以最快的速度讓身體變得柔軟的手法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【腦科學Ｘ筋膜放鬆的途徑】\u003cbr\u003e\n ●腦科學 指的是以腦科學為基礎的PNF伸展運動，這是一種在復健領域裡慣用的手法。透過讓肌肉強烈收縮後再放鬆，以刺激大腦的運動神經，在短時間內喚醒肌肉和關節原有可動域（活動範圍）的手法。\u003cbr\u003e\n ●筋膜放鬆 筋膜就像包覆全身的肉胎衣，透過把筋膜的歪斜恢復正常，讓肌肉和關節能夠正確活動的手法，就是所謂的筋膜放鬆。是舞者、職業運動選手常在暖身和緩和運動中廣泛採用的手法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這兩種手法同時使用，就能夠快速、正確地讓身體放鬆，達到個人史上前所未有的柔軟度。是只有一部份職業選手才知道的手法首次向大眾公開！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【12個部位按需求放鬆，就能達到驚人的伸展】\u003cbr\u003e\n 本書把身體分為十二個部分，每一部份均附肌肉解剖圖，\u003cbr\u003e\n 分別介紹不同部位的腦科學途徑與筋膜放鬆途徑，\u003cbr\u003e\n 單人練習及效果更佳的雙人練習方法。\u003cbr\u003e\n 此外，也刊載了不同變化的應用，所以也能按自己的方式重新編排設計。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"如果出版-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897527484555,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_f59957fb-4424-4368-8101-6b2313a33231.jpg?v=1783232763","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%96%e7%95%8c%e6%9c%80%e5%bf%ab%e6%9c%89%e6%95%88%e7%9a%84%e4%bc%b8%e5%b1%95%e9%81%8b%e5%8b%953-0-%e8%85%a6%e7%a7%91%e5%ad%b8-%e7%ad%8b%e8%86%9c%e6%94%be%e9%ac%86-%e5%83%b5%e7%a1%ac%e7%9a%84%e8%ba%ab%e9%ab%94%e9%a6%ac%e4%b8%8a%e5%b0%b1%e8%83%bd%e8%ae%8a%e6%9f%94%e8%bb%9f","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}