{"product_id":"不該想的念頭清單-史丹佛-劍橋-耶魯-世界一流大學證明-解決問題的方法不是-一直想-而是哪些念頭-不去想","title":"不該想的念頭清單：史丹佛、劍橋、耶魯……世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？","description":"\u003cp\u003e出版社： 大是文化-城中\u003cbr\u003e\n 作者： 堀田秀吾\u003cbr\u003e\n 譯者： 晨曦\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.28\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 256\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/30\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267908235\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你常出現這樣的念頭嗎？\u003cbr\u003e\n ・ 「他突然瞪了我一眼，是不是討厭我？」\u003cbr\u003e\n ・ 「早知道當初應該控制一下脾氣，不要那樣做就沒事了。」\u003cbr\u003e\n ・ 「我這個人運氣很差，做任何事都不會得到預計的結果。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者堀田秀吾是明治大學語言學教授，\u003cbr\u003e\n 長期研究社會語言學、心理語言學與腦科學對人類造成的影響。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 他發現，現代人一天所接收的資訊量，相當於中世紀人一生的總量，\u003cbr\u003e\n 資訊過量，導致我們的大腦無法安靜下來，\u003cbr\u003e\n 陷入「一直想找出答案」的恐慌。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 偏偏大腦不是這樣運作的，最新的腦科學研究證實，\u003cbr\u003e\n 比起拚命思考，大腦在放空狀態下，更容易察覺有利資訊。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者因此集結75份來自史丹佛、劍橋、耶魯……等世界一流大學的研究，\u003cbr\u003e\n 整理出「這樣想就會變不幸」，以及「這樣想就會變幸福」的念頭清單。\u003cbr\u003e\n 因為解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎那是你個人想法，還是眾人評價？\u003cbr\u003e\n 在老闆、主管、父母眼中，我的表現夠好嗎？他們對我滿意嗎？\u003cbr\u003e\n 跟其他同事比起來，我的表現如何？\u003cbr\u003e\n 在他們眼中我是不是像個異類？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 美國加州大學及維克森林大學的研究都表示：\u003cbr\u003e\n 當你越在意他人評價時，壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）會大幅增加，\u003cbr\u003e\n 表現反而失常。既然無法讓所有人都開心，只要自己開心就夠了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎人生沒有後悔藥，回不到過去\u003cbr\u003e\n 當初我如果不要那樣做就好了……\u003cbr\u003e\n 只要再給我一次機會，我一定會表現得比現在更好。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 擔心越多，應對問題的能力越低。\u003cbr\u003e\n 事實上，我們的擔憂有97％並不會發生。所以你該做的不是擔憂，而是行動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎不要為尚未發生的事情受苦\u003cbr\u003e\n 我交出來的提案必須完美，絕對不能出錯。\u003cbr\u003e\n 我的表現這麼差，當年的錯誤一定會重演……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 史丹佛大學醫學院與楊百翰大學研究證實：\u003cbr\u003e\n 不過度追求完美，持續採取行動的人，可大幅降低至少五成的憂鬱。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎讓人變幸福的念頭清單\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ・專注於當下，就是讓大腦平靜的最有效方法。\u003cbr\u003e\n 劍橋大學研究揭示：接受正念認知療法的憂鬱症患者，復發率僅四成，\u003cbr\u003e\n 比只接受一般治療的患者降低了40％。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ・先試試看吧！\u003cbr\u003e\n 比起要求自己「我一定要成為○○」，\u003cbr\u003e\n 不如輕聲對自己說：「要不要先試試○○？」\u003cbr\u003e\n 伊利諾大學系統研究發現：轉換說法，動機就提升1.5倍甚至2倍。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ・寫感謝日記\u003cbr\u003e\n 加州大學戴維斯分校與邁阿密大學的研究提出：\u003cbr\u003e\n 光是寫下「今天真幸運，早上喝到一杯美味的咖啡」，\u003cbr\u003e\n 或是「孩子今天早上開心的去上學呢」，幸福感便可提升25％。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 史丹佛、劍橋、耶魯……世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，\u003cbr\u003e\n 而是哪些念頭「不去想」？\u003cbr\u003e\n 這並非逃避或軟弱，而是讓自己更強大的技能。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大是文化-城中","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289712926859,"sku":null,"price":122.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_330fa91f-3dff-4307-8fc3-f08f32890dfb.jpg?v=1788272980","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%8d%e8%a9%b2%e6%83%b3%e7%9a%84%e5%bf%b5%e9%a0%ad%e6%b8%85%e5%96%ae-%e5%8f%b2%e4%b8%b9%e4%bd%9b-%e5%8a%8d%e6%a9%8b-%e8%80%b6%e9%ad%af-%e4%b8%96%e7%95%8c%e4%b8%80%e6%b5%81%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e8%ad%89%e6%98%8e-%e8%a7%a3%e6%b1%ba%e5%95%8f%e9%a1%8c%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95%e4%b8%8d%e6%98%af-%e4%b8%80%e7%9b%b4%e6%83%b3-%e8%80%8c%e6%98%af%e5%93%aa%e4%ba%9b%e5%bf%b5%e9%a0%ad-%e4%b8%8d%e5%8e%bb%e6%83%b3","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}