{"product_id":"不只逆轉糖尿病-治好胰島素阻抗-遠離90-慢性病-暢銷紀念-耳鳴-肥胖-不孕-失智-骨鬆-心臟病-癌症-代謝症候群-穩定胰島素就會好","title":"不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病（暢銷紀念）：耳鳴、肥胖、不孕、失智、骨鬆、心臟病、癌症、代謝症候群，穩定胰島素就會好！","description":"\u003cp\u003e出版社： 柿子文化事業有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 班傑明．比克曼\u003cbr\u003e\n 譯者： 華子恩\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x1.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 272\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/09\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267845615\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 胰島素控制你全身每一個細胞！\u003cbr\u003e\n 失控的「胰島素阻抗」，\u003cbr\u003e\n 是全球最常見的健康失調！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。\u003cbr\u003e\n 胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變\u003cbr\u003e\n ◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失\u003cbr\u003e\n ◆心臟→高血壓、動脈粥狀硬化、心肌病變\u003cbr\u003e\n ◆乳房→乳癌、母乳供應不足\u003cbr\u003e\n ◆胃→逆流性食道炎、巴瑞特氏食道症、胃輕癱\u003cbr\u003e\n ◆腸道→大腸癌\u003cbr\u003e\n ◆睪丸╱卵巢→性早熟、不孕、多囊性卵巢症候群、精子品質不良\u003cbr\u003e\n ◆攝護腺→攝護腺癌\u003cbr\u003e\n ◆骨骼→骨質疏鬆症、骨關節炎、痛風\u003cbr\u003e\n ◆皮膚→黑棘皮症、皮膚贅瘤、牛皮癬、痤瘡\u003cbr\u003e\n ◆膽囊→膽結石\u003cbr\u003e\n ◆腎臟→腎結石、腎衰竭、孕婦子癲前症\u003cbr\u003e\n ◆血糖→第二型糖尿病、妊娠糖尿病\u003cbr\u003e\n ◆肌肉→肌肉流失、纖維肌痛症\u003cbr\u003e\n ◆脂肪→肥胖症\u003cbr\u003e\n ◆肝臟→高脂血症、非酒精性脂肪肝疾病\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你有胰島素阻抗的問題嗎？\u003cbr\u003e\n 胰島素阻抗比你想的普遍，可怕的是，連醫師都沒有意識到胰島素阻抗會導致很多疾病，也不知道如何辨識它（因為某個人可能患有胰島素阻抗，但血糖濃度仍完全正常），所以你更需要對自己的罹病風險有概念，下面問題只要有1題回答「是」，就可能有胰島素阻抗，如果回答2個以上的「是」，基本上就是有「胰島素阻抗」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n □你的腹部是否有多餘的脂肪？\u003cbr\u003e\n □你是否有高血壓？\u003cbr\u003e\n □你是否有心臟疾病的家族病史？\u003cbr\u003e\n □你的血液三酸甘油酯是否很高？\u003cbr\u003e\n □你是否很容易水腫？ \u003cbr\u003e\n □你的皮膚是否有深色斑塊，或是在頸部、腋窩或其他部位有小突起（皮膚贅瘤）？\u003cbr\u003e\n □你的家族成員是否有人罹患胰島素阻抗或第二型糖尿病？ \u003cbr\u003e\n □你是否患有多囊性卵巢症候群或勃起功能障礙？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 國際知名生化科學家和代謝疾病權威，教你預防和改善胰島素阻抗\u003cbr\u003e\n 胰島素阻抗是有機會扭轉的，專精於胰島素阻抗、糖尿病等代謝疾病的權威專家比克曼博士，提供許多有科學實證基礎的實用建議來停止和預防胰島素阻抗：透過飲食、運動、作息、環境的調整，讓細胞恢復對胰島素的敏感性，重拾健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆控醣飲食：碳水化合物會使胰島素增加超出正常值的10倍，限制使胰島素飆升的碳水化合物並增加胰島素緩衝食物（蛋白質和脂肪），能改善胰島素敏感性。\u003cbr\u003e\n ◆低GL的食物： GL值代表食物中有「多少碳水化合物」會轉為葡萄糖；想改善胰島素阻抗，低GL飲食會比單純低脂飲食更有效。\u003cbr\u003e\n ◆適當吃韓式泡菜或發酵乳製品等發酵食品：食物在發酵過程中，細菌會吃掉其中的碳水化合物和糖，讓成品的碳水化合物含量減低。\u003cbr\u003e\n ◆善用未加工蘋果醋：在要吃含較多碳水化合物的一頓飯前，先喝1～2湯匙未經加工、未過濾的蘋果醋，有助於患有胰島素阻抗的人降低那頓飯帶來的葡萄糖與胰島素影響。\u003cbr\u003e\n ◆澱粉放在一頓飯的最後吃：如果你一頓飯不能沒有米飯或麵，研究發現，先吃完蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉類食物，這頓飯對血糖和胰島素的影響明顯較小。\u003cbr\u003e\n ◆有需要可以生酮飲食：生酮飲食將許多碳水化合物替換成膳食脂肪，可使胰島素維持在低濃度，但改善胰島素阻抗並不需要追求高酮體，你可以這樣吃：控制碳水化合物、優先攝取蛋白質、再靠脂肪吃飽──天然的飽和脂肪較好。\u003cbr\u003e\n ◆每晚至少斷食12小時，拉長白天葡萄糖和胰島素保持低濃度的時間：17點到19點吃完晚餐後停止進食，5點到7點再用餐；每週可找2～3天延長斷食時間（18點晚餐，隔天中午再吃當天第一餐）。\u003cbr\u003e\n ◆早餐不要吃碳水化合物：如果要吃早餐，請避免糖和精製澱粉，身體的正常規律會在清晨出現輕微胰島素阻抗，因此你在早上吃碳水化合物會比晚上吃需要更多胰島素來控制血糖。\u003cbr\u003e\n ◆不要「喝」水果：果汁去除掉水果大部分的天然纖維，攝取到的是純果糖──事實上，看似健康的果汁是這些年來胰島素阻抗病例大增的主因之一。\u003cbr\u003e\n ◆飲食不要加味精：每攝入1公克味精，就會使胰島素阻抗發生的風險增加14％。\u003cbr\u003e\n ◆鹽要吃足夠：有研究在1週內限制血壓正常或有高血壓的男性的鹽分攝入，結果他們血壓沒降，還對胰島素產生抗性！ \u003cbr\u003e\n ◆睡好覺、睡對覺：1週睡眠不足就能讓胰島素阻抗增加30％；此外，相比於不午睡，每天午睡超過1小時更可能發生胰島素阻抗，午睡最多30分鐘就好。\u003cbr\u003e\n ◆就算睡不著，黑暗中冥想也好過一整夜開燈、滑手機：夜間暴露在光線、電子螢幕的光亮下，會使身體的褪黑激素濃度和皮質醇濃度發生變化，進而引發胰島素阻抗。\u003cbr\u003e\n ◆每坐20鐘就動一動：久坐不動1星期，胰島素阻抗增加7倍！要緩衝久坐不動引發胰島素阻抗，請每20分鐘就中斷坐著不動的狀態一次。\u003cbr\u003e\n ◆讓肌肉收縮，增加胰島素敏感性：就算肌肉對胰島素有抗性，但只要運動使肌肉收縮，還是能從血液中吸收葡萄糖；所有運動都有幫助，但重訓改善胰島素敏感性的效果比有氧運動好。\u003cbr\u003e\n ◆小心香菸煙霧：香菸煙霧會使身體對胰島素變得極為不敏感，光是二手菸就會使神經醯胺這種誘發胰島素阻抗的壞脂肪生成。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"柿子文化事業有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897534234763,"sku":null,"price":142.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_8225ac25-d66f-4ee8-9a0d-e086804ae6a3.jpg?v=1783232831","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%8d%e5%8f%aa%e9%80%86%e8%bd%89%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85-%e6%b2%bb%e5%a5%bd%e8%83%b0%e5%b3%b6%e7%b4%a0%e9%98%bb%e6%8a%97-%e9%81%a0%e9%9b%a290-%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%97%85-%e6%9a%a2%e9%8a%b7%e7%b4%80%e5%bf%b5-%e8%80%b3%e9%b3%b4-%e8%82%a5%e8%83%96-%e4%b8%8d%e5%ad%95-%e5%a4%b1%e6%99%ba-%e9%aa%a8%e9%ac%86-%e5%bf%83%e8%87%9f%e7%97%85-%e7%99%8c%e7%97%87-%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4-%e7%a9%a9%e5%ae%9a%e8%83%b0%e5%b3%b6%e7%b4%a0%e5%b0%b1%e6%9c%83%e5%a5%bd","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}