{"product_id":"不再內耗的自我對話-讓90-的焦慮-糾結-不安全感都消失的自我對話練習","title":"不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 商業周刊\u003cbr\u003e\n 作者： 約瑟夫．盧恰尼Joseph J. Luciani, Ph.D.\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳文和\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 288\u003cbr\u003e\n 出版日： 12\/05\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267492819\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你對自己說的話，決定你怎樣過這一天。\u003cbr\u003e\n 心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜\u003cbr\u003e\n ★全球長銷20年心靈成長經典\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你是否──\u003cbr\u003e\n ‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事\u003cbr\u003e\n ‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來\u003cbr\u003e\n ‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…\u003cbr\u003e\n ‧ 逼自己去追求無法達到的完美\u003cbr\u003e\n ‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？\u003cbr\u003e\n 現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 與自己對話的五步驟練習──\u003cbr\u003e\n 當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●分析思維\u003cbr\u003e\n 分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。\u003cbr\u003e\n 練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●明辨真假\u003cbr\u003e\n 分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。\u003cbr\u003e\n 練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●練習阻擋\u003cbr\u003e\n 堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。\u003cbr\u003e\n 練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●學會放下\u003cbr\u003e\n 不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。\u003cbr\u003e\n 練習→三種放下方式：轉換思維頻道、不顧一切的信任、冥想。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●激勵自己\u003cbr\u003e\n 用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。\u003cbr\u003e\n 練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎本書特色\u003cbr\u003e\n 1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作；年過四十依然單身；為迎合朋友隱藏真實的自己；邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎推薦人\u003cbr\u003e\n 吳若權｜作家 \/ 廣播主持人\u003cbr\u003e\n 劉仲彬｜善言心理治療所所長 \/ 臨床心理師\u003cbr\u003e\n 鄧善庭｜諮商心理師\u003cbr\u003e\n 盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 \/ 諮商心理師\u003cbr\u003e\n 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家\u003cbr\u003e\n 蘇益賢｜臨床心理師、企業講師\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎各界好評\u003cbr\u003e\n 許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你渡過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"商業周刊","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42920860745867,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_abd9dff5-175d-48e6-b70b-63a3871494e9.jpg?v=1733032798","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%8d%e5%86%8d%e5%85%a7%e8%80%97%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e5%b0%8d%e8%a9%b1-%e8%ae%9390-%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae-%e7%b3%be%e7%b5%90-%e4%b8%8d%e5%ae%89%e5%85%a8%e6%84%9f%e9%83%bd%e6%b6%88%e5%a4%b1%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e5%b0%8d%e8%a9%b1%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}