下半身決定你的健康(三版)：70%疾病是坐出來的

出版社： 方舟-遠足文化
作者： 洪康遠
譯者： 0
規格： 17*23*1.6
裝訂： 平裝
頁數： 256
出版日： 07/02/2026
ISBN 13 : 9789860657241
內容簡介： 坐得太久，身體氣血不通，
啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身

鍛鍊下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！
重點按摩╳泡腳提溫╳健走排毒╳臟腑體操
4種關鍵技法，直攻重點，準確有效！

人到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮下垂，大腿越來越消瘦，下半身越來越單薄；有些人則是刻意節食，卻仍手腳浮腫，體態鬆散。尤其現代人經常坐著工作、看電視，與大自然接觸機會很少，體質容易上火、身上容易帶電、四肢經常冰冷畏寒、神經系統衰弱或是過度亢奮，文明病紛紛上身，這些症狀多半被誤以為大腦、內臟出了問題，過度服藥或錯誤治療的情況很普遍。事實上，人體的健康密碼都在下半身。
人體有超過500條肌肉集中在下半身，6條重要經絡從腿部穿行而過，也有78個人體要穴，因此要擊退病痛，就要「推敲」下半身――拉筋、下蹲、抬腿、踢腳。
踢腿拍足看起來悠閒緩和，但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA。

動動下半身，帶來10個驚奇效果！
1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操，大腦不衰老
3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝，通氣活血降血壓
5.進階全蹲功，增強心肺功能
6.溫掌暖膝，防治關節炎
7.站立踮腳尖，腰椎不酸痛
8.赤足行走，吸收地氣，安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣

＊獨家收錄：下半身保健速查表

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