{"product_id":"上班自在-獨處也ok-套書","title":"【上班自在，獨處也OK】套書","description":"\u003cp\u003e出版社： 仲間出版-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 井上智介、鹿目將至、鳥居凜子\u003cbr\u003e\n 譯者： 楊詠婷\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2.7\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 440\u003cbr\u003e\n 出版日： 12\/15\/2022\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 8667106514583\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 只想好好上班，為什麼那麼難？\u003cbr\u003e\n 別再想啦！你需要的不是更努力，而是少一點在意，讓心喘口氣。\u003cbr\u003e\n 正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？\u003cbr\u003e\n 來學貓咪自得其樂，把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 最懂上班族心聲的井上職醫 × 最會消磨「一個人時光」的小鹿醫師\u003cbr\u003e\n 教你掃除42種職場干擾源、練習39招貓咪樂活法，\u003cbr\u003e\n 無論on 或 off、相處或獨處，都能減壓清心、解悶除憂，過得更愜意自由！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 超值加贈以兩書插畫設計的隨身小物兩件組 ★\u003cbr\u003e\n A. 〈自我打氣〉收納夾——12×21cm╱雙開式╱PVC塑料\u003cbr\u003e\n B. 〈樂活貓咪〉票卡套——7×11cm╱雙面硬殼╱PP塑料\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Ⅰ《上班時，別演太多內心戲：工作好累，是因為你的想法太耗電。放掉那些「不用想」的事，防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎老被主管ㄉㄧㄤ，真是我自己有問題嗎……\u003cbr\u003e\n ◎要是比大家先下班，會被說成不認真吧……\u003cbr\u003e\n ◎和同事不合拍，還要笑臉相迎有夠累……\u003cbr\u003e\n ◎別人都在努力進修，我會不會太散漫了……\u003cbr\u003e\n 啟動「心理節能」模式，一鍵關掉腦中糾結小劇場，展開機智上班生活！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 佳評推薦\u003cbr\u003e\n 朱為民 台中榮總職業醫學科主治醫師\u003cbr\u003e\n 洪仲清 臨床心理師\u003cbr\u003e\n 蘇予昕 諮商心理師\u003cbr\u003e\n Nana蔡佳璇 臨床心理師\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 壓力職場中，有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知，讓我們擔心這、顧忌那，\u003cbr\u003e\n 於是開始焦慮、懷疑，不是鬱悶壓抑就是失控暴走，\u003cbr\u003e\n 後疫情時代也可能引發新的職場衝擊，要如何才能避免身心透支、排憂解壓？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 日本職業醫學科、精神科醫師井上智介，\u003cbr\u003e\n 以長期輔導、診療工作者的經驗與知識，\u003cbr\u003e\n 提出最實用的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。\u003cbr\u003e\n 針對〈人際互動．環境適應．工作方式〉3大面向，\u003cbr\u003e\n 提供轉換思考、卸載情緒的速解之道，\u003cbr\u003e\n 並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉，做為日常中的預防修為。\u003cbr\u003e\n 坦率又貼心的建議，將使你找回自己的重心、調整生活的節奏，\u003cbr\u003e\n 和職場、工作建立起更健康、友善的連結。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 無論公司或工作，都不是人生的全部，\u003cbr\u003e\n 始終承受著超載的負荷，任誰遲早都會倒下。\u003cbr\u003e\n 在變動劇烈的時刻，我們需要的不是鋼鐵般的意志，\u003cbr\u003e\n 而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心；\u003cbr\u003e\n 我們所能做的最重要、也最簡單的事，\u003cbr\u003e\n 就是清理、整頓自己的思緒和行動，以守護身心為優先。\u003cbr\u003e\n 所以，別再逼迫自己越想越累，\u003cbr\u003e\n 適時地一笑置之、大而化之，活得更省力一點吧！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈壓力職場中，這些事「不用想」也可以！〉\u003cbr\u003e\n 【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」\u003cbr\u003e\n →採取「期間限定思考」，設下忍耐的停損點，更有餘裕撐下去\u003cbr\u003e\n 【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」\u003cbr\u003e\n →展開「假裝說YES，其實是NO」大作戰，四兩撥千金地解決問題\u003cbr\u003e\n 【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」\u003cbr\u003e\n →「討厭」也是重要的情緒，一直欺騙自己的心，總有一天會忘記真實的表情是什麼\u003cbr\u003e\n 【同事愛講八卦、說閒話】不用想「不附和就會被說壞話」\u003cbr\u003e\n →不願同流合污，被愛說閒話的人討厭；一起說別人壞話，被全公司的人討厭\u003cbr\u003e\n 【主管老是奪命連環call】不用想「要讓主管隨時聯絡到我」\u003cbr\u003e\n →回覆漏接電話時掌握主導權，可以杜絕對方挑剔、找麻煩的機會\u003cbr\u003e\n 【因為犯錯被痛罵一頓】不用想「必須趕快轉換心情」\u003cbr\u003e\n →因為認真負責才會耿耿於懷，你完全可以沮喪，讓身心緩衝一下再繼續\u003cbr\u003e\n 【沒達到預設的工作進度】不用想「今天一定要完成」\u003cbr\u003e\n →做到一半就暫停也沒關係，「被卡住」的浮躁感，反而讓明天更有幹勁\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Ⅱ 《一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧！》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 獨處，是現代人必備的生存技能！\u003cbr\u003e\n 從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量，\u003cbr\u003e\n 跟著小鹿醫師這樣做，雖然一個人，也絕不孤單！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力\u003cbr\u003e\n ● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦\u003cbr\u003e\n ● 摸摸膝蓋，疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖\u003cbr\u003e\n ● 「三分鐘熱度」不可取？→ 挑戰越多事經驗也越豐富！\u003cbr\u003e\n ● 鬱悶時吃肉就對了！說「好麻煩」其實很正面！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 獨樂推薦 \u003cbr\u003e\n 洪仲清 臨床心理師 \u003cbr\u003e\n 黃之盈 諮商心理師\u003cbr\u003e\n 王雅涵 諮商心理師\u003cbr\u003e\n 尼克小姐 精神科職能治療師 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 有時喜歡獨處，有時又不想一個人……\u003cbr\u003e\n 人性就是這麼矛盾，但無論哪一種狀態，都是屬於自己的寶貴時間！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈單身化社會．後疫情時代〉的生活模式，讓我們有了更多獨處的機會，\u003cbr\u003e\n 雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係，倒也落得輕鬆，\u003cbr\u003e\n 但一個人生活或居家上班久了，還是會有鬱悶不安又孤單的時候，\u003cbr\u003e\n 我們又該怎麼辦，才能讓內心的快樂和自在不會減半呢？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你的心情，小鹿醫師都懂，因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 年輕的精神科醫師鹿目將至，因為妻兒回鄉躲避疫情，展開了「類單身」生活。\u003cbr\u003e\n 回家沒人開燈等門、聊天說話，讓他夜裡寂寞得想大叫，白天又怠懶得不想動……\u003cbr\u003e\n 這時他才發現，面對獨處的無聊空虛，就連他也有無法排遣的時候。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不過，好歹他也是精神科醫師啊，這樣絕對不行。\u003cbr\u003e\n 於是，他開始運用自己的醫學知識並親身實驗，\u003cbr\u003e\n 「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法， \u003cbr\u003e\n 而結論是——學貓咪過活就對了！貓咪不就是這樣嗎？\u003cbr\u003e\n 就算一整天沒跟人說話，也同樣開心自在！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書以幽默輕鬆的口吻，提出5步驟39個提案，\u003cbr\u003e\n 無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處，\u003cbr\u003e\n 都有生活化、具體化的作法可以實踐。\u003cbr\u003e\n 小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入，再解說作法和原理，\u003cbr\u003e\n 不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場，搭配多幅可愛的貓咪插畫，既實用又療癒，一書雙效！\u003cbr\u003e\n 讓我們跟著貓咪，以更輕鬆的態度看待生活，一定會過得更愜意自由！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【一個人的時間也是養分，今天就來實驗看看！】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈用「毛茸茸」療癒身心〉\u003cbr\u003e\n 孤單寂寞覺得冷的時候，\u003cbr\u003e\n 就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧！\u003cbr\u003e\n 柔軟蓬鬆的觸感，可以召喚「幸福荷爾蒙」，\u003cbr\u003e\n 無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具，直接抱緊處理！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈有點小憂鬱？來畫畫吧！〉\u003cbr\u003e\n 「我不是要畫花嗎？怎麼變成魚罐頭了……」\u003cbr\u003e\n 算了，像不像沒關係，重要的是讓自己開心，\u003cbr\u003e\n 找個喜歡的興趣，好好放鬆享受吧！\u003cbr\u003e\n 就算畫得超不像，笑笑自己也很有樂趣。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 〈人不需要一百個朋友〉\u003cbr\u003e\n 如果連一個朋友都沒有，還是會寂寞，\u003cbr\u003e\n 不過，不需要有一百個。\u003cbr\u003e\n 與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流，也是美好的關係；\u003cbr\u003e\n 不跟大家一起跳長繩，生活也照樣過得去的。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"仲間出版-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41136790569099,"sku":null,"price":193.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_b2372328-92c5-4f0f-b77e-55924d5dbd49.jpg?v=1671286243","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%8a%e7%8f%ad%e8%87%aa%e5%9c%a8-%e7%8d%a8%e8%99%95%e4%b9%9fok-%e5%a5%97%e6%9b%b8","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}