{"product_id":"一分鐘-壓力就歸零-瞬間消除腦疲勞-重拾專注力-判斷力與行動力","title":"一分鐘，壓力就歸零：瞬間消除腦疲勞！重拾專注力、判斷力與行動力","description":"\u003cp\u003e出版社： 方舟-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 西剛志\u003cbr\u003e\n 譯者： 黃怡菁\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8*21*1.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 304\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/06\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267892459\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 那個讓你一想到就心累的人，不會突然變好。\u003cbr\u003e\n 每天壓得你喘不過氣的工作，也不會明天就消失。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 既然主管、客戶、同事，甚至公司都不會照著你的期待改變——\u003cbr\u003e\n 我們需要的，是一套「不讓壓力進入大腦」的機制！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 上市後立即再刷！為工作壓力所苦的人，爭相推薦的腦科學解方\u003cbr\u003e\n ★ 諮詢人數超過 10,000 人！腦科學家\u0026amp;壓力專家・西剛志最新力作 \u003cbr\u003e\n ★ 不必辭職、不必忍耐、不必等到週末——只要 1 分鐘，壓力當場歸零\u003cbr\u003e\n ★ 每讀一次，壓力就變輕！一次排解最傷腦的「工作三毒」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 只要進到辦公室，「那個人」就會讓你感到無形壓力。\u003cbr\u003e\n 明明已經下班了，大腦卻還在自主加班。\u003cbr\u003e\n 一想到明天又要進公司，胃就先揪緊了起來。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 許多人在壓力累積時，會想著「週末再好好休息一下」，\u003cbr\u003e\n 但「之後再發洩」，其實會讓大腦受損更嚴重。\u003cbr\u003e\n 因為壓力會被固定在大腦裡，形成「怎麼休息都放不下壓力的大腦」。\u003cbr\u003e\n 我們真正應該做的，是在工作現場的當下，就先讓壓力無效化！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 腦科學家暨壓力專家西剛志，長年協助企業改善職場壓力與工作表現。\u003cbr\u003e\n 他將職場中最常見的壓力根源，稱為「工作三毒」：\u003cbr\u003e\n 討厭的人╱提不起勁的工作╱努力也沒有回報的環境。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 一旦暴露在這三毒之下，大腦的杏仁核就會過度反應，\u003cbr\u003e\n 使專注力、判斷力與幹勁全面下滑。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書融合最新腦科學研究，以及指導超過30,000人的第一線經驗，\u003cbr\u003e\n 收錄 27 個只要 1 分鐘就能實踐的「大腦減壓法」，\u003cbr\u003e\n 幫助你不讓壓力進入大腦，也不把壓力帶回家！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎在辦公室就能做！讓討厭的人「從腦中消除」的技術\u003cbr\u003e\n ‧把手機裡那個人的名字，改成「B」\u003cbr\u003e\n 就這麼簡單。當訊息顯示不再是「○○主管」，而是一個沒有意義的符號，\u003cbr\u003e\n 大腦就會慢半拍──這個短短的停頓，會幫你擋住杏仁核的過度反應。\u003cbr\u003e\n #不過要小心，取錯名稱，反而會讓自己更心煩！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎與對方保持距離，讓心恢復平靜的「淡出法」\u003cbr\u003e\n ‧在腦中把那個人縮小成一顆豆子，用火箭送到外太空\u003cbr\u003e\n 改變聲音、抽掉顏色、縮小尺寸、加入旁白……\u003cbr\u003e\n 6個步驟，輕鬆讓「威脅」變成「無關緊要」的存在！\u003cbr\u003e\n #聽起來很荒謬，但這其實是在科學地降低對方的「解析度」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎一次清空累積已久的壓力——情緒書寫法\u003cbr\u003e\n ‧把對那個人的怨氣，全部寫在紙上\u003cbr\u003e\n 這不是單純寫日記，是寫到「一個字都擠不出來」為止。\u003cbr\u003e\n 當「對方＝憤怒」的神經迴路被寫到疲乏，大腦才有機會結束這場反覆內耗。\u003cbr\u003e\n #寫完的那張紙該怎麼處理？更關鍵的收尾動作，一定要做。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎上班提不起勁、無法專心、總是拖延……又沒辦法繼續逼自己\u003cbr\u003e\n ‧其實，只是你的大腦缺了「D.O.S」（多巴胺、催產素、血清素）\u003cbr\u003e\n 掌管幸福感的神經傳導物質，是讓大腦恢復動力的關鍵。\u003cbr\u003e\n 它們一旦分泌，就像滅火器，能把杏仁核燃起的壓力之火當場澆熄。\u003cbr\u003e\n 要打開這個開關，有些方法簡單到你會懷疑「這樣也行？」\u003cbr\u003e\n #特別收錄「大腦類型與性格診斷」，讓你看懂壓力從哪裡來！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 從腦中揮之不去的那個人、怎麼休息都回不來的動力，到越努力越覺得空轉的職場困境，這些壓力的根源，其實都通往大腦裡的同一個開關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 被說了討厭的一句話的瞬間、下班回家的路上，甚至是開會的當下──\u003cbr\u003e\n 只需要1分鐘，隨時隨地都能做的「腦科學減壓法」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 那些總是反覆浮現的壓力，現在就把它趕出大腦。\u003cbr\u003e\n 讓今天的壓力，今天就歸零！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"方舟-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289766109323,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_cbd42fb2-0097-4d33-b7c6-cde0e14de39a.jpg?v=1788273563","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e4%b8%80%e5%88%86%e9%90%98-%e5%a3%93%e5%8a%9b%e5%b0%b1%e6%ad%b8%e9%9b%b6-%e7%9e%ac%e9%96%93%e6%b6%88%e9%99%a4%e8%85%a6%e7%96%b2%e5%8b%9e-%e9%87%8d%e6%8b%be%e5%b0%88%e6%b3%a8%e5%8a%9b-%e5%88%a4%e6%96%b7%e5%8a%9b%e8%88%87%e8%a1%8c%e5%8b%95%e5%8a%9b","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}